アクアビクスとは何ですか？
アクアフィットネスとは、水中で行われ、全身を鍛えるスポーツの総称です。 水はすることができます 胸 深いまたはさらに深い。 さらに、トレーニングにはさまざまな資料が使用されます。 水泳 麺、指輪、ベルト、ダンベル、ディスク、またはアクアバイク。
アクアビクスの目的は、全身を強化し、可動性を訓練し、 コーディネーション そしてまた訓練するために 器官。 それにより、水は簡単なトレーニングの利点を提供します 関節。 水中での動きはやや難しく、アクアフィットネスコースは少なくとも45分続くので、 耐久性 参加者の数も改善されます。
アクアフィットネスの適応症
Aquafitnessは、さまざまな苦情や症状に役立ち、筋骨格系も改善します。 特に脊椎の姿勢が弱い場合は、定期的にアクアビクスを訪れることができます。 Aquafitnessは、次の病気や怪我に特に推奨されます。Aquafitnessは、 痛み したがって、人生と生活の質に対するあなたの態度を改善するのに役立ちます。
腱、靭帯および 関節 アクアビクスはとても優しいスポーツです。 緊張に悩まされることが多い人は、アクアビクスによって大きな筋弛緩効果も期待できます。 水中での体重が減少するため、骨格筋はより少ない仕事をしなければならず、 緊張 より簡単にリリースできます。
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アクアフィットネスはリハビリテーションエリアでも使用されています。 手術や怪我の後、アクアフィットネスは筋肉の萎縮を防ぎ、損傷した領域を再構築して強化するために使用されます。 ただし、病気やけがをしていない人にもアクアビクスをお勧めします。 アクアビクスの予防的性格は多くのアスリートに高く評価されており、仕事でのストレスの多い日常生活の代償としてアクアビクスもますます人気が高まっています。
アクアビクスの恩恵を受けるのは誰ですか？
一般的に、アクアビクスはすべての人に適しています。 Aquafitnessは、若者がより良い体の感覚を得て、可動性を学び、深めるのに役立ちます。 コーディネーション 遊び心のある方法で。 ザ・ 水泳 小学校での教育はすでにアクアフィクスへの第一歩です。
高齢者にとって、アクアフィクスは老後もモビリティを維持し、一般的な人々を強化する方法です フィットネス 優しくて遊び心のある方法で。 スポーツの初心者は、上級者や経験豊富なアスリートだけでなく、お金の価値もあります。 特に初心者にとって、水の特性にはさらなる利点があります。
筋肉組織と骨格への損傷のリスクが大幅に減少します。 抵抗はぎくしゃくした動きを防ぎ、したがって怪我の可能性が減少します。 さまざまなAquafitnessは、すべての人にソリューションを提供します。
水泳をしない人でも問題なくアクアビクスに参加できます。 水ができるだけ深く、 水泳 麺は安全のために使用されます。 特に 首、肩または背中 痛み アクアビクスから大きな恩恵を受けることができます。
水の浮力が体を軽くし、負担を軽減します。 関節 そして体の支持装置。 同時に、体の筋肉は、耐水性によって効果的に訓練され、強化されることができます。 心血管系の問題を抱えている患者は、彼らのパフォーマンスを改善することもできます 心臓血管系 過負荷のリスクを冒すことなく、アクアビクスの的を絞った使用を通じて。
特にリハビリテーションでは、アクアフィットネスは非常にうまく使用できます。 アクアフィットネスはまた、減量の目標に良い貢献をすることができます。 摂氏26度から29度の水温で、体はさらに燃え始めます カロリー 水と接触した直後。
体はそれが水中で冷えないようにこれをします。 ダンベルやパドルを使って水中でスポーツをすることも、カロリー消費量を増やします。 一般的に、45分間続くアクアビクスユニットは同じくらい多くを燃やすと言うことができます カロリー 空中で同じ運動をするXNUMX倍の長さのユニットとして。 また、アトラクションが低下しているため、 太り過ぎ 水中の人が軽くなり、動きが楽になり、動きが楽になります。 同じ程度に、妊娠中の女性はアクアビクスの恩恵を受け、 妊娠.
