スポーツの乳酸値を下げる
単純な推奨事項と対策はほとんど影響しません 乳酸 値。 たとえば、栄養はほとんど影響を与えません 乳酸 のレベル 血 まったく。 チアミン欠乏症（ビタミンB1）は増加する可能性がありますが 乳酸 のレベル 血、特に大量のビタミンB1が乳酸を減らす効果があるという逆の結論は真実ではありません。
ただし、通常、このような対策は必要ありません。 トレーニング 条件ただし、安静時の筋肉に輸送される酸素の量に影響を与える可能性がありますが、運動ストレス下でも影響を与える可能性があります。 血 船 筋肉につながるのは、トレーニング後の体のリストラ対策の過程で形成されます（毛細血管化の増加）。 さらに、定期的なトレーニングで長期間にわたって、嫌気性代謝が開始され、有酸素エネルギー生成をサポートしなければならないポイントをシフトすることができます。 これは、 嫌気性閾値 個人差があり、影響を受ける可能性があります。
Status 嫌気性閾値 測定可能な変化、これは無酸素性作業閾値のトレーニング調整と呼ばれます。 一方で、もちろん、これはまた、運動不足（より軽い形態と、たとえば、慢性疾患の結果としての数年にわたる完全な不動の両方）が、 嫌気性閾値 そして体の一般的な乳酸耐性を低下させます。 ここで「トレーニング」という用語が前述または以下で使用されている場合、これは常に中程度を指します 耐久性 トレーニングは、乳酸代謝にとって特に重要です。
生理学的に、乳酸は特定の臓器で特定の時間後に酸化的に分解されます（肝臓, 腎臓, ハート）（乳酸の除去）。 これらのプロセスは、運動中にすでに開始されています。 この過程で、乳酸は酸化されて ピルビン酸塩.
結果として ピルビン酸塩 その後、酸化的（=好気性）代謝に再導入され、エネルギーを再び提供します。 両方 ハート そして、骨格筋は、運動のさらなる過程でこのエネルギーを使用することができます。 最後に、エネルギーの莫大な余剰があるとき 肝臓、乳酸は、いくつかの中間ステップ（中間生成物など）を介して糖（グルコース）に戻すことができます ピルビン酸塩）、保存されるか、さらに処理されます。 急性乳酸菌の最も効果的で費用効果の高い治療オプション アシドーシス 再生です。 休憩時間なし 筋緊張、体は自然を取り戻すことができます 激しい運動の後、過剰な乳酸を徐々に減らします。
