多くの場合、少量の食事
XNUMX日に配布されるXNUMXつの少量の食事は、パフォーマンスの低下と貪欲な食欲の攻撃を防ぎます。 大量の食事は消化器に負担をかけ、疲れさせます。 リンゴや天然ヨーグルトなどの小さなおやつでも、体に十分なエネルギーを与えるのに十分です。
栄養保存を準備する
保管が長すぎる、準備が間違っている（水に残しておく）、調理が長すぎる、再加熱する、水を使いすぎると、重要な栄養素が破壊されて浸出してしまいます。 常に野菜全体を洗い、水につけたままにせず、少量の水と脂肪で簡単に調理します。 まだカリカリになっているはずです！
独自に洗練する キー 新鮮なハーブで。 冷蔵庫の野菜コンパートメントで買い物や保管をするときは、鮮度に注意してください。 冷凍庫からの野菜もお勧めで、スーパーマーケットからのしおれた、オーバーレイされた野菜が優れています。
許可された設定
日時 重量を失う おいしいものを食べることが重要です。 リンゴが我慢できない場合は、今すぐ食べる必要はありませんが、お気に入りの果物を引き続き好むことができます。 禁止されている食品はなく、意識的に消費を制限すべき食品のみです。
だから、チョコレートや他の高脂肪で甘いお気に入りの料理なしでやらないでください、しかしそれらのより少ないものを食べてください、しかし喜びと罪悪感なしで。 おそらく、準備に使用する砂糖や脂肪を減らすことで、愛する「カロリー爆弾」を和らげることも可能です。
