の終わりにそれを考える人は誰でも 冷たい 季節、風邪も忘れられて、間違えられます。 夏でも風邪は珍しくないので：全体の約20パーセント インフルエンザ 感染症は私たちを夏の数ヶ月で作成させます。 これは、エアコンによる通風など、夏の要因が多いためです。 日焼け または濡れた水着は、促進することができます 冷たい。 どこ 夏の寒さ 潜んでいる、夏に風邪をひかないようにするためにあなたができること、そして夏に風邪を取り除くための最善の方法については、ここで見つけることができます。
1.ドラフトを避ける
直接ドラフトにさらさないでください。 特に密室では、ドアや窓、扇風機を開けて暑さから逃れようとすることがよくあります。 ドラフトは粘膜を冷却します–それらを撃退する能力を低下させます 風邪ウイルス。 体が急激な温度差にさらされないように、エアコンの温度が下がりすぎないようにしてください。 買い物の際にも注意が必要です。 多くの店舗やショッピングモールでは、室内の温度を大幅に下げるエアコンを使用しています。 冷たい 増加します！ ヒント：理想的な室温は20〜21°Cです。 一般に、室温は外気温よりXNUMX度を超えてはなりません。 買い物をするときは、薄手のジャケットやスカーフを着れば、温度差が大きすぎないように身を守ることができます。
2.汗をかきますが、冷やさないでください。
汗をかいた後は、できるだけ早く乾いた服に着替えてください。 特に夏には、ガーデニング、ウォーキング、階段を上るなど、汗をかきやすいアクティビティになりがちです。 発汗は健康で体温を調節するのに役立ちますが、濡れた服は体を冷やしすぎます。 ヒント：Tシャツまたはトップスは常に交換する必要があります。 ポリエステルまたはポリプロピレン製の機能性衣類が特に推奨されます。 彼らは衣類に引き付けられた汗を離れて運びます 皮膚 そしてそれが衣服の外側で蒸発することを確認してください。 一方、綿は水分を保持し、汗をかいたときに冷たい層のように体に付着します。 皮膚 温度が最大10°C低下します。
3.冷たいお風呂をやり過ぎないでください
冷たい湖やプールに長く滞在しないでください。 さわやかに飛び込む 水 気温が高いと魅力的ですが、注意してください。体はかなり冷える可能性があり、体がより影響を受けやすくなります。 風邪ウイルス。 直後に着替えない湿った水着 水泳 を促進することもできます 夏の寒さ。 ヒント：泳いだ後はよく乾かしてください。 身を守る最善の方法は、降りたらすぐに乾いた服を着ることです。 水。 これはあなたの体が冷えるのを防ぎます。 ために 水 冷水が足りないネズミは、ネオプレン製のシャツに投資する価値があります。 この合成素材は主にダイビングスーツに使用され、優れた防水性と断熱性を備えています。 これは、ファブリック内に小さな均一に分布した気泡が原因です。
4.氷冷よりも少し冷やしたほうがいいです。
氷のように冷たい飲み物は粘膜を冷やすので避けてください。 その結果、彼らはもはや適切に回避することができません 風邪ウイルス。 ヒント：可能であれば、冷蔵庫からの飲み物をしばらく放置し、角氷を避けます。 アイスドリンクを素早く飲むと、一瞬でさっぱりした気分になります。 体は寒さに反応します ショック 増加した 血 循環。 より良い：冷たい飲み物は一口だけ飲んでください。
5.夕方の気温変化を過小評価しないでください
体が時間内に冷えるのを防ぐために、常に軽いセーターまたはジャケットを手元に用意してください。 暑い夏の日でも、夕方になるとかなり冷えることがあり、さわやかな夜は風邪をひく危険性があります。 そして、寒さで始まるものはすぐにに変わることができます 夏の寒さ。 ヒント：また、取得しないように注意してください 冷たい足 開いた靴で。 たとえば、多くのビアガーデンや野外映画館では、必要に応じて使用できる毛布を提供しています。
6.（冷たく）後悔することなく車を運転する。
あなたのために布または他の保護を取りなさい & 首 車で旅行するときにあなたと一緒に。 特に非常に暑い日には、開いている窓からのドラフトが過小評価されることがよくあります。 粘膜を冷やして乾かします。 したがって、風を吹かせるときは常に荷物を保護する必要があります 鼻。これは特にコンバーチブルファンに当てはまります。 車内にエアコンがある場合は、体が冷えないように冷房をかけすぎないようにしてください。 ヒント：駐車するときは、サンバイザーを使用すると車の熱を逃がすことができます。 時間内に窓に固定されて、それらは車の中でなだめるような陰を提供します。
7.日焼けを避けます–適度に日光浴をします。
過度の熱や日光にさらさないでください。 これは両方があなたを下げるからです 免疫システムの防御。 その結果、日光浴は夏の風邪にかかりやすくなります。 したがって、風邪は珍しいことではありません 日焼け または集中的な日光浴。 したがって、その年の最初の日光浴は15分より長く続くべきではないので、 皮膚 最初に再び太陽に慣れることができます。 さらに、適切な衣服を着用するなどして、十分な日焼け止めがあることを常に確認してください。 日焼け止め剤。 なぜなら 日焼け 風邪をひくだけでなく、発症のリスクも高まります 皮膚癌。 ヒント：あなたが十分な太陽を得ることができない人の一人であるならば、あなたが十分に飲むことを確認してください。 これにより、粘膜が湿った状態に保たれ、風邪をひきにくくなります。 ウイルス あなたの体に入ります。 また、日陰でしばらく快適に過ごせるので、体や肌にやさしいです。
8.十分に飲む
特に暑い時期には、たくさん飲んでください。 これはあなたが健康で健康を保つでしょう！ 私たちの体は約XNUMX分のXNUMXの水で構成されています。飲む量が少なすぎると、体に悪影響を及ぼします。 健康 のような障害 頭痛, 疲労 あるいは 腎臓 石がその結果です。 飲むことのもう一つの利点：十分な水分の供給は、粘膜が十分に湿っていることを保証します。 したがって、感染や病原体に対する保護シールドは優れた機能を発揮します。 ヒント：喉が渇くまで待ってから飲むことは絶対にしないでください。 これはあなたの体からの警告信号です。 あなたはすでに飲酒が少なすぎます。 30度を超える温度では、XNUMX日にXNUMX〜XNUMXリットルの水分が必要です。
9.注意：大勢の人が感染するリスク。
人ごみの多い場所での長期滞在は避けてください。 特に閉鎖された空間では、寒い ウイルス とても最適に広がることができます。 混雑した公共交通機関はその一例です：限られた空気 循環 そして大勢の人が彼らをパラダイスにします 細菌。 したがって、飛沫による感染のリスクは、そのような場所では特に高く、夏の寒さはほんのわずかな距離です。 ヒント：短い旅の場合は、自転車に乗る価値もあります。 新鮮な空気も促進します 血 循環 と強化します 免疫システム。 自由時間には、エアコン付きの部屋よりもストリートカフェやビアガーデンを優先する必要があります。
10.手洗い
寒いので、XNUMX日に数回手を洗ってください ウイルス ほとんどの場合、最初に皮膚に落ち着きます。 そのため、風邪を引いた人が触れた後に手を振ったり、ドアノブに触れたりすると、すぐに風邪のリスクになる可能性があります。 その後、手が顔に触れると、ウイルスは鼻粘膜を介してすぐに体内に侵入する可能性があります。 ヒント：外出中に手を洗う機会が常にあるとは限りません。 ただし、リフレッシュワイプは、夏にリフレッシュし、同時に、少なくとも短期的には手を清潔に保つのに役立つ優れた方法です。 風邪の症状に対する最良のヒント
夏の風邪はどうする？ 7つのヒント！
冬の風邪と同じように、のんびりと治すことが重要です。 インフルエンザ-あなたが夏の風邪をひいているときの感染症のように。 これらのヒントは、夏の風邪を取り除くのに役立ちます。
- 体が回復できるように、休息と十分な睡眠をとってください。 スポーツやその他の激しい運動などの運動は控えてください。
- A ダイエット が豊富 ビタミン または防衛強化の準備（特に ビタミン C）健康になるために体をサポートします。 生姜 防御を強化するのに特に効果的であると考えられています。
- 吸入またはハーブ スチームバス カモミール、および鼻洗浄は風邪の緩和を提供することができます。
- また、点鼻薬またはスプレー 海水 湿らせるのを助けることができます 鼻粘膜 したがって、病原体を強化し、すでに侵入している 鼻 すすぎます。 ただし、充血除去薬は一度に長時間服用してはいけません。 つながる へ 鼻スプレー 中毒。
- 喉の痛みに適しています ティー、例えば セージ or タイム。 軟膏液でうがいをすることも人気のある家庭薬です。
- 水分をたくさん飲むことが重要です。 ただし、冷えた飲み物は避け、お茶や水を飲む方がよいでしょう。
- 湿度が粘膜を湿らせるのに十分であることを確認してください。 湿ったタオルまたは水を入れたボウルは、ここで証明された家庭薬です。
これらのヒントを使えば、夏の寒さをすばやく抑えることができます。 ただし、重度の場合 発熱、深く広がる 気道、耳や副鼻腔、または風邪がXNUMX日以上続く場合は、医師に相談してください。
