変更された断食

の動機断食性質が異なる場合があります。以前は、断食主に宗教的な理由で行われました。一方、今日では、通常、減量が主な動機です。のもう一つの動機断食一般的に治療法は、意志力の増加と人生の本質的なものへの注意の鋭さであると言われています。

原則と目標

修正された断食は、体に少量の基本的な量が提供される断食の適度な代替手段です。タンパク質（タンパク質）、ならびに主要栄養素および微量栄養素（重要な物質）。ネガティブ窒素生物学的に高品質のタンパク質含有製剤を投与することで予防できます。修正された断食の目的は、タンパク質, 炭水化物, ビタミン & ミネラル幸福のために十分です。これにより、次のような完全な断食の典型的な不快感を防ぐことができます。頭痛 & 疲労.

行動原理

断食は、体の飢餓状態への転換を表しています。飢餓代謝では、体のエネルギー需要は主に脂肪の分解から満たされますが、タンパク質の分解からも満たされます。その結果、絶食の副作用は、筋肉だけでなくデポ脂肪の減少です質量。数日間の断食後、脳デポ脂肪から形成されたケトン体によってほぼ完全に提供されます。その結果、相対的なタンパク質分解は、より長い絶食後に再び減少します。修正された絶食中のタンパク質摂取は筋肉の損失を減らすことができます質量.

製品の導入

絶食療法は通常、短期間だけ行われ、健康な成人は最大XNUMX週間絶食します。初心者はXNUMX週間以内に断食することをお勧めします。適切に実施された断食レジメンは、救済日、実際の断食、断食の中断、および蓄積日で構成されます。

救済日

A 空腹時の治療通常、XNUMX〜XNUMX日の安堵日から始まります。その間、カロリー摂取量を徐々に減らして、体を絶食日に導入します。退院日は、物理的なものは別として、次の面取り時間への精神的な調和にとっても重要です。救援日には、主に米、果物、野菜などの消化しやすい食品を摂取する必要があります。一方、肉、マメ科の植物やお菓子は放棄する必要があります。さらに、覚せい剤などコーヒー, アルコール & タバコ救援日中も避けるべきです。もし空腹時の治療安堵の日から始まっていない、これは強い空腹感をもたらす可能性があります、疲労、過敏性の増加、頭痛 & 腹痛.

断食

修正された断食は、固形食を食べることを控えることを含みます。飲酒は水と無糖のお茶だけでなく、とお茶蜂蜜 200日あたりの総エネルギーが300〜XNUMXkcalの果物と野菜のジュース。さらに、タンパク質サプリメント微量栄養素のサプリメントが供給されます。絶食中は十分に飲むことが重要です–少なくとも2日3〜XNUMXリットル。さらに、断食はしばしば浣腸とエプソムで腸を浄化することを伴います塩。食事の放棄は別として、動きを和らげるために頻繁に行うことをお勧めします。断食には、断食も含まれます覚せい剤などコーヒー, アルコール & タバコ.

断食

断食の後には断食と呼ばれるものが続きます。これは、固形食が初めて再開される日を指します。

ビルドアップ日

断食した後、XNUMX〜XNUMX日の蓄積日が続き、その間、体は再び固形食を食べることに慣れます。これが必要なのは、空腹時に消化が厳しく完全に制限され、体が飢餓代謝に切り替わるためです。したがって、消化器官に過負荷をかけないように、消化を最初にゆっくりと再び刺激する必要があります。再建の日々の間、低エネルギーの食品密度米、果物、野菜などが優先されます。肉、豆類、ペストリー、揚げ物など、消化が難しい食品は避けてください。蓄積日を守らないと、結果として生じる可能性があります胃痙攣、疝痛または循環虚脱さえ。

栄養評価

Advantages

変更された断食は、低エネルギー摂取による体重の急速な減少を可能にします。さらに、変更された断食は、実装が簡単です。さらに、変更された絶食により、絶食の深刻な副作用であるタンパク質分解が減少します。

デメリット

変更された絶食は、低血圧、胃腸障害などの副作用を引き起こす可能性があります。アシドーシス, 疲労、めまい、減少濃度、感覚の増加冷たい, 乾燥肌, 脱毛、月経不順、または口臭。既存の状態の人々は、深刻な副作用や合併症を経験する可能性さえあります。必須栄養素と微量栄養素の必要性は、絶食中に十分にカバーされていません。エネルギー摂取量が少ないため、体は空腹時に脂肪の蓄積に加えて筋肉タンパク質を攻撃し、筋肉の喪失をもたらします質量。さらに、脂肪の分解は大量のケトン体をもたらし、それが尿酸。その結果、尿酸濃度セクションに血尿路結石または痛風攻撃。修正された断食中、バランスの取れたダイエット学習されていないので、断食後の急激な体重増加が期待でき、人々は以前の食生活に戻ります（ヨーヨー効果）。

禁忌

以下の場合、断食の変更に対する禁忌が存在します。

子供と青年
妊婦と授乳中の女性
重い職業性ストレス
のような様々な病気糖尿病 I型糖尿病、悪性（悪性）腫瘍、顕在化ハート心不全（心不全）、溶血性貧血（の分解の増加によって引き起こされる貧血赤血球（赤血セル））および肝臓 & 腎臓病気。
精神障害

まとめ

修正断食は、食物を意図的に避けるタイプの断食です。しかし、絶食の治癒と予防効果はまだ科学的に証明されていません。変更された絶食は、完全な絶食と比較して極端な代謝変化が少ないため、変更された絶食は副作用が少なくなります。変更された絶食は、長期的な体重減少には適していません。せいぜい、それは以前の食習慣との根本的で象徴的な休憩と見なすことができます。さらに、絶食は医学的監督の下でのみ行われるべきです。