ビタミンの必要量
ビタミンの必要量は多くの要因に依存します。 したがって、増加したビタミンベダーフを再生すると、ストレス、身体的および精神的負荷、病気、 喫煙, 妊娠 そして静かな時間。
- 年齢、
- 性別と生活条件が決定的な役割を果たします。
バナナのビタミン
バナナはそれほど豊富ではありません ビタミン 他の種類の果物と同じですが、比較的多くの果物が含まれています カロリー。 間で ビタミン バナナに含まれているのは、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、およびいくつかのビタミンです。 ビタミンB複合体。 ビタミンCは 免疫システム & 結合組織.
ビタミンAは視覚機能と肌の完全性に不可欠です。 ビタミンKは 血 凝固。 したがって、抗凝固薬（Marcumar®など）を服用している患者では、ビタミンKを含む果物や野菜は、服用する薬の投与量を変更する必要があることを意味する場合があります。
ただし、これは通常、問題の果物や野菜を大量に摂取した場合にのみ役割を果たします。 バナナにはビタミンB6も含まれています。 それはから保護します 神経損傷。 バナナには比較的大量のバナナが含まれていることに注意してください カリウム。 高い人 カリウム したがって、レベルは適度にのみバナナを食べるか、特定の状況下ではバナナを完全に避ける必要があります。
リンゴのビタミン
リンゴにも多数含まれています ビタミン。 このために、ビタミンA、ビタミンC、からのいくつかのビタミンの予備段階 ビタミンB複合体 葉酸（ビタミンB9）とナイアシン（ビタミンB3）のランク。 ビタミンAとCの機能はすでに上で述べられています。
ビタミンB1、B2、B6は 神経系 と代謝。 とりわけ、 葉酸 とナイアシンは美しい肌を保証します。 一般的に、ビタミン欠乏症、すなわち ビタミンA欠乏症は、たとえば、摂取量が少なすぎるか、他の基礎疾患の場合のように、ニーズの増加の過程で発生します。
ドイツ栄養学会（DGE）の栄養ガイドラインに従い、 ダイエット 十分な果物、野菜、乳製品があれば、ビタミン欠乏症は一般的に予想されません。 ビタミンB9の供給のみ（葉酸）多くの場合不十分です。 特に中 妊娠、不足は増加のために一般的です 葉酸 妊娠中の女性の要件。 妊娠中の葉酸 胎児に深刻な影響を与える可能性があるため、ここでは十分な供給が不可欠です。
結果として、葉酸錠剤はXNUMX週間前に予防措置として取られるべきです 構想 の第12週の終わりまで 妊娠。 そうでなければ、特にアルコール依存症は、ビタミンの供給不足による欠乏症状の影響を受けます。 高齢者、菜食主義者、喫煙者もまた、欠乏症の症状にすぐに苦しみます。 症状は、不足しているビタミンによって異なります。
- 妊娠中の女性、
- 母乳育児、
- 子供や若者、
