メニスカス治癒中のスポーツ？
の場合 半月板断裂、救済と保護のための時代を一貫して遵守することを常にお勧めします 膝関節 医師やセラピストによって決定されます。 の治癒過程の期間中 メニスカス 涙、しかし、治癒組織が定期的に良い負荷にさらされることが同様に必要です 膝関節。 影響を受ける人は移動してロードする必要があります 膝関節 誘導型で。
そのような生理学的刺激がなければ、体は機能的で安定した半月板組織を構築することができません。 以来 メニスカス 供給が不十分 血、それは食べます 滑液 移動中。 そのような適度な運動療法が実行されない場合、生理学的ストレス刺激は存在せず、劣った置換または瘢痕組織が形成されます。
の最適な負荷 メニスカス 軸方向の負荷（最大60度のわずかな膝の屈曲）と膝関節の回転運動によって達成されます。 ただし、常に次のことを確認する必要があります。 創傷治癒 半月板損傷はまだ完了しておらず、負荷の強さは創傷治癒のさまざまな段階に向けられる必要があります。
さらに、理学療法の指導の下で膝関節と半月板に増加する負荷をかけることは有用である可能性があります。 理学療法はまた、筋肉を強化し、膝関節の可動性を維持し、関節を安定させるのに役立ちます。 後のどの時点で 半月板断裂、どのようなスポーツ活動を再開できるかは、とりわけ、影響を受ける人の年齢と体質に依存します。
若い人では、通常、治癒過程はより速く起こりますが、年配の人では、 創傷治癒 プロセスに時間がかかります。 常に心に留めておく必要があります 半月板断裂 膝関節のかなりのストレス要因を表します。 メニスカスは硬い繊維でできています 軟骨 そして、涙の摩擦によって、すべてのステップで柔らかい関節軟骨を損傷する可能性があります。
これは、関節の摩耗、膝関節につながる可能性があります 関節症。 特に、まだ治癒していない半月板損傷でスポーツをするべきではありません。 痛み 症状と苦情が存在します。 治癒期間中の医師やセラピストによる適切なケアは重要であり、賢明です。
運動プログラムは個別にまとめられ、治癒の状態と治療目標に基づいている必要があります。 アクアなど膝関節にやさしいスポーツ ジョギング, クロール水泳 サイクリングは、スキー、サッカー、ハンドボールなど、膝関節が硬いスポーツよりも早く再開できます。 これらのスポーツは、速度や方向の急激な変化、またはその他のダイナミクスの急激な変化により、メニスカスに過度の負荷をかける可能性があります。 脚 筋肉が適しています、特に前と後ろを強化するための運動 大腿 筋肉が役に立ちます。
このようなエクササイズ中は、膝自体を動かさないでください。つまり、曲げたり伸ばしたりしないでください。 良い コーディネーション 強い筋肉は膝の摩耗の兆候を防ぎ、健康な半月板を確保します。 上下 脚 動作シーケンスで膝の制御されたガイダンスを達成し、誤った負荷を防ぐために、膝に近い筋肉を強化する必要があります。
ジョギング と長距離 ランニング 膝に非常にストレスがかかり、半月板にさらに損傷を与える可能性があります。 したがって、そのようなスポーツは、膝が太くなくなったとき、不快感を引き起こさないとき、または 痛み との筋力 脚 元のレベルに戻っています。
