気候変動は、数年前から感じられてきました。 夏には、温帯で巨大な気温が発生します。 これらは今まで私たちには知られていませんでした。 健康 困難と循環の崩壊がその結果です。 次の段落は、暑さの中での適切な行動について読者に知らせます。
熱が耐えられなくなったとき
夏の日によっては、気温が摂氏30度を超える日もあります。 特に年配の人や若い人にとって、これらは危険な場合があります。 夏の暑さがあなたに届いている場合は、クールダウンのための簡単なヒントでも役立ちます。 アパートの中にファンを設置すると便利です。 このようにして、涼しい気候が住民に提供されます。 これは、理論的なタスクに取り組むときに不可欠です。 ザ・ 脳 過熱すると過負荷になり、パフォーマンスが低下します。 レギュラー 換気 また重要です。 ただし、これは夜間にのみ行う必要があります。 それは安らかな睡眠を確実にし、体を冷やします。 暑い日には、衣服は軽くてゆったりしている必要があります。 タイトな服を着ていると、不快な汗の染みが予想されます。 ザ・ 特に重要です。 キャップと帽子はから保護することができます 日焼け & 日射病。 さらに、日焼け止めローションはクールを提供することができます 皮膚.
飲み物は何を助けますか
暑い時はアイスを探す人が多い コーヒー。 ここでは、冷たい飲み物や食べ物を手に入れることができます。 ただし、注意が必要です。 追加された飲み物 シュガー ものすごい暑さで逆効果です。 水 特に効果的です。 これもあってはならない 冷たい。 かっこいい 水 内部熱を増加させます。 室温の飲み物のみを注文する必要があります。 多くの人がバーベキューでアルコール飲料を飲むことを好みます。 彼らはできます つながる 循環虚脱に。 ビールを飲みたい場合は、まず自分が元気であることを確認する必要があります 健康。 この事実は、特にスパークリングワイン、ワイン、酒に当てはまります。 さらに、 ミルク 特定の危険が潜んでいます。 アイス コーヒー さわやかかもしれませんが、暖かい天候には間違った成分が含まれています。 別の方法はスムージーです。 これらはすべてのフレーバーで利用できます。 ミントは内部を冷やす効果があり、感覚をリフレッシュします。 加えて、 生姜 水 頼ることができます。
暑い日にはどんな食べ物がお勧めですか？
暑い時期には、光に特別な注意を払う必要があります ダイエット。 このようにして、消化器系が過負荷になることはありません。 かっこいい食べ物が好きな人はサラダに集中できます。 これらにはさまざまな種類があります。 パスタやポテトサラダなどの重いサラダには、マヨネーズを加えないでください。 マヨネーズはとても重くてすぐに食べられます つながる 〜へ サルモネラ 中毒。 コールド または生ぬるいスープがメインコースとして適しています。 スパイシートマト–またはベル コショウ スープはエネルギーを強化し、暑い日には非常においしいです。 もちろん、アイスクリームも食べられます。 あなた自身のアイスクリームを作るために必要なのは、粉末の冷凍フルーツだけです シュガー とクリームまたは ミルク。 すべての材料をアイスクリームメーカーに入れれば、アイスクリームを食べることができます。
循環虚脱を防ぐ
循環虚脱は不快であり、 つながる 深刻な結果に。 この不幸から身を守ることはできたかもしれませんが、すでにそれで亡くなった人もいます。 正午の太陽は絶対に避けてください。 この間、太陽光線の強度は非常に高くなります。 庭を持っている人は朝にガーデニングをしなければなりません。 これは植物だけでなく重要です。 その日の残りの時間ははるかに暖かくなり、 健康 危険。 外では、常に日陰の場所を探してください。 これとは別に、水分の大量摂取が不可欠です。 人々が大量に汗をかき始めるので、体からの水分損失は夏に高いです。 水分摂取量が少ない場合は、 脱水 すぐに発生します。 これは生命を脅かすものです。
オフィスの暑さに耐える方法
オフィスでは、ほとんどの人がコンピューターで働いています。 多くのオフィスにはエアコンが付いています。 しかし、さまざまな中小企業にはファンがいません。 一時的な対策として、テーブルファンは良いオプションです。 さらに、風通しの良い服装も重要です。 ポリエステルや同様の生地は避けてください。 オフィスは非常に暑いので、同様に注意を払うのに十分な液体の供給が必要です。 これは最大XNUMXリットルになるはずです。フリーランサーとして、または自宅のコンピューターで自営業で働いている場合は、勤務時間を柔軟に整理できます。 午前中の作業は、正午や午後の作業よりもはるかに快適です。 一部のオフィスは南向きです。 この向きは、高レベルの日射をもたらします。 南向きの窓は暗くする必要があります。 この目的のために、日よけ、ローラーブラインドまたはカーテンの設置が適しています。
すべてにもう少し優しくアプローチする
夏は忙しい動きや厳しいスポーツを控えることが不可欠です。 暖かいほど、ゆっくりとした動きをする必要があります。 特に子供や高齢者はこのルールを ハート。 内部 ストレス また、 ほてり。 いかなる場合でも避けるべきです。 ハードワークは涼しい日まで延期する必要があります。 庭で働くときは、休憩を取ってください。 これらの休憩の間に体は再生します。 ザ・ 循環 正規化できます。 重い仕事は一緒に行わなければなりません。 このようにして、作業はより均等に行われ、体は節約されます。 暑い夏の日には、毎日のスケジュールがストレスの多い状況を防ぎ、より良い幸福感に貢献します。
