歪み
緊張は、スポーツ中に適切にウォームアップせずに突然速く強力な動きをした場合、またはスポーツ中に自分の筋肉に過度の負担をかけ、疲れた筋肉が損傷なしに緊張に耐える力が不足している場合によく発生します。 ザ・ 痛み スポーツ活動中に引っ張られた筋肉の増加、 燃えます 感覚は筋肉に発達し、それは緊張と圧力で最も顕著です。 安静時は、通常、まったくまたはほとんどありません 痛み.
正面の株 大腿 多くの場合、サッカー中にプレーヤーが激しくシュートし、筋肉に負担をかけすぎるときに発生します。 前面にひずみが発生した場合 大腿、スポーツ活動を停止し、 PECHルール 従う必要があります。 緊張の場合、筋肉が痛くなくなるまでスポーツ活動を一時停止する必要があります。 これには数日かかる場合があります。 ただし、この間、影響を受けた状態を維持しないことをお勧めします 大腿 完全に静止していますが、わずかな動きをします。 これは引っ張られた筋肉の治癒を促進します。
前腿の痛みの一般的な原因
股関節手術後
あなたが苦しんでいる場合 引き裂かれた筋繊維 スポーツ中の前腿では、これは通常突然の刺し傷を伴います 痛み 運動中の太ももの前。 ここでも、停止したり強く加速したりするなどして、前腿の筋肉に負担をかけるスポーツのリスクが高まります。 破れた 筋線維 影響を受けた筋肉の腫れやあざを伴います。
もし 筋線維 裂け目が発生した場合は、ひずみと同様に運動負荷を停止する必要があります。 破れた場合 筋線維 太ももの前で実際に発生しているため、痛みのためにリラックスした姿勢をとらざるを得ないため、アスリートはどのような場合でも丸い動きを続けることができなくなります。 最初の自己治療は、に基づいて迅速に開始する必要があります PECHルール.
の癒し 引き裂かれた筋繊維 引っ張られた筋肉よりも時間がかかり、数週間かかる場合があります。 筋肉は瘢痕で治癒しますが、一度は 引き裂かれた筋繊維 前腿に出てきたので、常に注意を払う必要があります 準備し始める 傷ついた筋肉は潜在的に再びより簡単に裂ける可能性があるので、筋肉はうまくいきます。 この文脈では、まだ治癒していない筋肉は簡単に再び裂ける可能性があるため、損傷後すぐに筋肉に過度の体重をかけないことも重要です。
