治癒と予後
多くの場合、適切な後 応急処置 ねじれ傷害後の対策、 痛み すぐに治まります。 ただし、ほとんどの場合、医師に相談することをお勧めします。 引っ張られた筋肉だけでなく、 引き裂かれた靭帯、不適切な治療は永続的な関節の問題につながる可能性があります。
足の靭帯は、安定性のために非常に重要です 足首 ジョイント。 もし 引き裂かれた靭帯 治癒が不十分な場合、関節は永続的に不安定なままになる可能性があります。 この場合、ねじれによる怪我が何度も発生し、靭帯が新たに怪我をするリスクがあります。
これは、日常生活、職場、スポーツ中にかなりの障害となる可能性があります。 さらに、不安定な関節の誤った負荷は、痛みを伴う関節の摩耗につながる可能性があります（関節症）保護ジョイントの損耗を伴う 軟骨。 ただし、原則として 引き裂かれた靭帯 足の治癒は非常によく、適切な治療で何の影響もありません。
脚 苦情がおさまったらすぐに、慎重に再度ロードすることができます。 簡単なルールでは、害を及ぼさないものはすべて許可されます。 このため、 痛み 早期の過負荷は治癒過程を長引かせる可能性があるため、薬で麻痺させてはいけません。 負傷者に負担をかけるスポーツ活動 足首 靭帯が温存および治癒段階（XNUMX週間後）の後に足で靭帯が裂けた後にのみ再開する必要があります。そうしないと、靭帯損傷の新たなリスクがあります。
予防
よく訓練された脛骨は、 足首 と足。 したがって、足の靭帯の断裂から身を効果的に保護するためには、ふくらはぎの筋肉を強化することが非常に重要です。 すでに靭帯が裂けている人は誰でも、スポーツ活動中に彼らを助けるために、より多くのサポートまたはサポート包帯を備えた特別なスポーツシューズを履くことができます。
特別な感覚運動運動も、足の靭帯の断裂の予防に効果的であることが証明されています。 たとえば、 ボードは非常に便利です。 ボールをキャッチするなど、同時に実行される動きと組み合わせて、重要な動きのパターンが自動化され、 足首関節 より安定します。 さらに、ふくらはぎの筋肉が短くなり、靭帯損傷のリスクが高まるため、かかとの高い靴の着用は避けてください。
