目的
このような障害の原因を理解するには、いくつかの基本を説明する必要があります。すべての人間は、いわゆる昼夜リズム（概日リズム）の影響を受けます。これは、簡単に言えば、夜になると眠ることを保証します。太陽が輝いているときに私たちが目を覚ましていること。 このリズムがまったく機能するためには、定期的なタイマー（日光など）が必要です。 人がそのようなタイマーを拒否された場合、昼夜のリズムは混乱します。
これは、例えば、昼夜を問わず常に暗闇の中で暮らす囚人に見られます。 過度の夜とディスコライフはまた、昼夜のリズムの変化につながる可能性があります。 冬になると、夜が長くなり、日が短くなると、昼夜のリズムを「調整」する刺激が変化します。
これは（他の変更の中でも）憂鬱な気分につながる可能性があると考えられています。 今日、いわゆる「セロトニン」は、この開発に責任を負います。 セロトニン、しばしば「幸福ホルモン」と呼ばれ、いわゆる「神経伝達物質「すなわち、神経細胞間の情報を仲介するメッセンジャー物質。今日では、 セロトニン 特にバランスの取れた気分に責任があります。
セロトニンは通常、 血 日中。 ただし、切り替えるには事前に刺激が必要です 脳 「日中の活動」へ。 これらの信号は、冬には、眼への光の入射が変化して短くなることによって減少します。
セロトニンに直接関係する、いわゆる「メラトニン「睡眠ホルモン」としても知られている「」は、ここで言及する必要があります。 この メラトニン 自然に体が夜に深い睡眠段階に入ることができることを保証します。 目に直接光が当たると（ライトタイマー）、朝に メラトニン 生産が停止され、（上記の）セロトニンの生産と放出が 血 増加しています。
私たちの緯度の冬には、停止する刺激が少なくなります メラニン 長い夜のために生産。 これにより、メラトニンが増加し、セロトニンレベルが低下します。 セロトニンレベルが恒久的に低すぎる（またはメラトニンレベルが上昇する）と、抑うつ症状を発症する可能性が高くなることが現在知られています。
ほとんどの人にとって、日光は気分に重要な影響を及ぼします。 一部の人にとって、この影響は非常に重要であるため、彼らは発展することができます うつ病 日光が不足している場合。 間の接続 うつ病 or 冬のうつ病 特に ビタミンD 欠乏症はこれまでも、そして多くの研究の対象となっています。
ビタミンD 十分な日光が利用できる場合にのみ、体によって十分に生成されます。 そうでない場合は、 ビタミンD 不足が発生する可能性があります。 これは、骨の脆弱性の増加や 骨の痛み.
冬の最小公分母 うつ病 & ビタミンD欠乏 したがって、日光が不足しているように見えます。 いくつかの研究は、冬の数ヶ月の光の不足によって引き起こされるビタミンDの不足が、 冬のうつ病。 いくつかの研究では、うつ病の患者でビタミンDレベルが低すぎることがわかりました。
また、光線療法の効果は、うつ病患者のビタミンD置換の効果との研究で比較されました。 これらの研究では、ビタミンDの投与がより強い効果をもたらしました。 他の研究では、ビタミンDとうつ病の安全な関係を確立できませんでした。
したがって、これまでのところ、うつ病患者における定期的なビタミンD置換の推奨事項はありません。 に苦しんでいる患者のビタミンDレベルを決定することが可能です 冬のうつ病。 レベルが低すぎる場合は、ビタミンDによる代替療法を開始することができます。
しかし、定期的に新鮮な空気に出かける健康な人では、 ビタミンD欠乏 まれです。 家やアパートに縛られて外に出ることはほとんどない高齢者（またはほとんどの日をコンピューターの前に座っている若者）によく見られます。 また、夜に恒久的に働き、日中に眠る人は、リスクが高くなる可能性があります。 ビタミンD欠乏.
