治療
倦怠感の治療法は、その原因に大きく依存します。 それが単に過労と睡眠不足によるものである場合、影響を受けた人が自分の生活環境を再考し、それらをより良く構造化し、自分自身の世話をすることを学ぶことが重要です。 少なくともXNUMX時間の睡眠を伴う定期的な睡眠覚醒リズムは、倦怠感を改善することがよくあります。
ダイエット また、健康的でバランスが取れている必要があります。 遅く、高脂肪の食事はしばしば重いです 胃 夜にそして夜の睡眠を妨げる。 昼間 疲れ 結果です。
日常生活で持続的な倦怠感を解消するためには、十分な身体活動も必要です。 したがって、全体として、健康的なライフスタイルは、持続的な倦怠感と戦うために非常に重要です。 ただし、疲労が他の要因によって引き起こされている場合は、最初にこれらを治療する必要があります。
これは、倦怠感を引き起こすすべての病気に適用されます。細菌性の感染症は、 抗生物質、ウイルス感染症は通常、対症療法的に治療および治癒する必要があります。 ホルモン障害は、甲状腺などの薬の使用を必要とすることがよくあります ホルモン の場合 甲状腺機能低下症。 精神障害はによって改善することができます 心理療法 または、必要に応じて向精神薬によって。 職場で化学物質や毒素を扱い、その後これらの物質によって引き起こされる過度の倦怠感を発症する人は、再訓練して別の職業に就く必要があるかもしれません。 倦怠感が悪性疾患によって引き起こされる場合、それは手術、放射線および/またはによって治療されなければならないかもしれません 化学療法、の種類と重大度に応じて 癌.
予後
絶え間ない倦怠感の予後も、その原因に大きく依存します。 ただし、ほとんどの場合、根本的な問題が修正されるとすぐに倦怠感が改善します。 倦怠感は通常無害な要因によって引き起こされるため、関係者が日常生活をより良く構成し、仕事でそれをやり過ぎず、十分な睡眠をとることができれば、平均して予後は非常に良好です。
疲れ 急性疾患状態の文脈で（例えば インフルエンザ-感染症のように、胃腸感染症）は通常、感染期間中一時的にのみ存在し、遅くとも数週間後に消えます。 例外はファイファーの腺です 発熱、感染症 エプスタイン - バーウイルス （EBV）。 この病気はしばしば長続きする倦怠感を伴い、急性症状が治まった後でも数ヶ月続くことがあります。
持続的な倦怠感にはさまざまな原因が考えられるため、これらの状態を回避するために直接予防することはお勧めできません。 しかし、健康的なライフスタイルは日常の倦怠感を防ぐのに役立つと一般に認められています。 倦怠感は過労や睡眠不足が原因であることが多いので、無理をせずに時間を計画するのではなく、日常生活をうまく構成することが非常に役立ちます。 緩和 そして寝る。
休息してリラックスしている人は、仕事に多くの時間を費やしているが、過労、疲労感、慢性的な疲労感を持っている人よりも短い労働時間でより多くのことを達成できます。 自分の時間は健康で活動的な状態を保つために非常に重要です。 定期的な日課は、バランスの取れた、ビタミンが豊富なもので補う必要があります ダイエット そして十分な身体活動。
ライト 耐久性 週に3×30分のトレーニングで十分です。 The ダイエット 脂肪が多すぎてはならず、食物繊維、果物、野菜がたくさん含まれている必要があります。 特に赤身の肉（豚肉、牛肉、狩猟肉）はあまり頻繁に摂取しないでください。
より良いのは、魚、塩の代わりにスパイス、そしてたくさんの野菜を使った地中海料理です。 ニコチン 消費は避け、アルコールの消費を制限する必要があります。 さらに、2日あたり少なくともXNUMXリットルの十分な飲用量を確保する必要があります。
水と無糖茶が特にお勧めです。 これらの行動規則は、維持するための良い基盤を提供します 健康 と活力。 もちろん、持続的な倦怠感につながる可能性のあるすべての要因を回避できるわけではありませんが、健康な人はより多くのエネルギーを蓄え、病気をよりよく防ぐことができます。
