マッサージは、何千年もの間、多くの文化で治療目的で使用されてきました。 その間、ほとんど管理できない範囲のさまざまな マッサージ テクニック – 古典的なマッサージからタイ、そして 足のリフレクソロジー エキゾチックなロミロミマッサージへ。 今日のマッサージは、身体の病気を治療するためと、 緩和.
マッサージの効果
の種類に応じて マッサージ、私たちの体へのマッサージの効果はかなり異なる場合があります。 しかし、ほとんどのマッサージに共通するのは、 皮膚、筋肉と 結合組織 機械的に影響を受けます。 この影響は圧力によって起こり、 ストレッチング または引っ張る刺激。 は 血 循環 皮膚 そして筋肉組織は異なるものによって促進されます マッサージ グリップ。 また、組織内の細胞代謝が促進され、 血 圧力と脈拍数が減少します。 また、マッサージすることで 皮膚 そして筋肉にはリラックス効果があります。 筋肉組織の硬化は、癒着だけでなく緩めることができます。 このように、マッサージはまた、 痛み・緩和効果。 ただし、マッサージは直接治療された領域だけでなく、生体全体にも良い影響を与える必要があります。 いわゆる反射弓を通じて、それはまた、 内臓. しかし、体だけでなく精神もマッサージをリラックスさせていると感じます。 ストレス 減らすことができます。
マッサージはいつおすすめ？
マッサージは、特に次の XNUMX つまたは複数の不平に対して肯定的な効果をもたらす可能性があります。
- 背中の痛みと背中の硬化と緊張 (重度の背中の痛みに苦しんでいる場合は、最初に医師の診察を受けてから、訓練を受けた理学療法士のみが治療を受けてください)!
- 循環不良
- 心理的ストレス
ちなみに、マッサージは体を少し温めておくとより効果的です。 これは、例えば、温かいお風呂、ファンゴ パック、サウナ セッション、または赤色光治療によって行うことができます。
マッサージを避けるべき時期は？
急性期は原則としてマッサージは行わないでください。 炎症。 の典型的な症状 炎症 include 痛み, 発熱、腫れ、患部の赤み、白血球数の変化。 急性の場合 炎症 が存在する場合、体はすでに炎症によって深刻なストレスを受けています。 マッサージは、衰弱した体に追加の緊張をもたらし、臨床像を悪化させる可能性があります。 皮膚病の場合は、マッサージにも注意が必要です。 これは、皮膚やマッサージオイルに触れると病気が悪化する可能性があるためです。 中 妊娠、どのような形態のマッサージが許可されているかを医師に事前に明確にしておく必要があります。 最後に、マッサージは外傷や開放のために避けるべきです。 傷. このような外傷には、例えば、あざや骨折などがあります。 骨格. マッサージは組織に圧力をかけるため、マッサージは治癒プロセスにとって逆効果です。 あざの場合、二次出血のリスクがなくなるまで、マッサージを再開することはできません。
リラックスできるマッサージのヒント:
マッサージを楽しむためには、落ち着いてリラックスできる雰囲気を作ることが大切です。 マッサージに適した場所を選び、落ち着いたリラックスできる音楽を流すか、キャンドルに火を灯します。 このような心地よい雰囲気の中で、マッサージ中にスイッチを切るのは特に簡単です。 さらに、リラックスできるマッサージを行うには、次のヒントに従う必要があります。
- マッサージをしていない部分を毛布やタオルで覆って、冷めないようにします。
- マッサージの前にオイルを手で少し温めると、オイルとの接触が不快に感じられなくなります。
- 常に向かってマッサージする ハート – たとえば、足から腰まで、およびその逆ではありません。
さまざまなマッサージ技術
タイ式マッサージ、 足のリフレクソロジー またはホット ストーン マッサージ: 今日では、さまざまなマッサージ テクニックがあります。一般的に、痛みを伴う領域に直接効果のあるマッサージと反射効果のあるマッサージは区別されます。 前者はリラックスしたい部位を直接マッサージしながら、 痛み-緩和効果が発生し、後者は間接的な効果があります。 直接効果のあるマッサージには、古典的なマッサージとスポーツマッサージがあります。 反射効果のある最も有名なマッサージは、 足のリフレクソロジー. タイ古式マッサージなどの一部のマッサージは、私たちの体に直接的および間接的に影響を与える可能性があります。 次のページでは、最も一般的なマッサージの種類とそれぞれの特徴の概要を確認できます。
