メタボリックバランスにはどのようなリスクがありますか？
最初のXNUMX日間でさえ挑戦になる可能性があります。 特に初期段階では、減量を希望する人は明らかに炭水化物離脱の影響を感じるでしょう。 これには、全身の脱力感、倦怠感、震え、さらには失神が含まれます。
体がエネルギー生産に切り替わるとすぐに 脂肪燃焼、これらの苦情は徐々に消えるはずです。 カロリー摂取量が少ないため、「厳密なフェーズ」ではパフォーマンスの低下も見られます。 のような極端な労作 耐久性 体力が低下した場合は、スポーツを避ける必要があります。 ただし、定期的な運動とスポーツは、健康的なライフスタイルの重要な部分であり、体重を減らして維持するのに役立つため、特に後続のフェーズでは、毎日のスケジュールで行う必要があります。 私たちの次の記事もあなたにとって興味深いかもしれません：セットポイント理論
メタボリックバランスの良い処方箋はどこにありますか？
代謝の ドイツおよび世界中の会社の多数のコンサルタントによって実行されます。 許可される食品のリストは参加者ごとに異なるため、レシピも非常に個別です。 アイデアは関連文献から入手するか、インターネットを使用して研究することができます。 多くのレシピは、独自の仕様に適合させることもできます。 何か問題があれば、メタボリック アドバイザーがお手伝いします。
メタボリックバランスでどれだけ体重を減らすことができますか/すべきですか？
特に最初の1000つのフェーズでは、カロリー摂取量がXNUMX未満になることがあります カロリー、大幅な減量が可能です。 最初の数日間、この体重の減少は主に水の損失によるものであり、それはグリコーゲン貯蔵庫から洗い流されます。 肝臓 空になったときの筋肉。 最初の数週間、参加者は最大XNUMXキロの体重減少を報告しますが、中程度の段階では、週にXNUMXキロの体重減少が現実的で健康的です。
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
ヨーヨー効果は、終了後の体重増加を表します ダイエット、元の初期重量を超えることもあります。 体重が減ったため、体の基礎代謝率も低下します。 しかし、以前のように、またはそれ以上のエネルギーが供給される場合、増加は避けられません。
追加するだけでグリコーゲンストアを補充します 炭水化物 水も体内に蓄えられるため、わずかな増加になります。 したがって、あなたに注意を払うことが重要です ダイエット ダイエット後も、バランスの取れた多様なダイエットを過剰に摂取することなく カロリー 食べ物から。 運動とスポーツは別のサポートであり、健康的なライフスタイルの一部である必要があります。
