代謝バランスとは何ですか？
ダイエット メタボリックによると 栄養士ウルフファンファックの栄養概念です。 メタボリックのディストリビューター 集中的なカスタマーケアと個別に作成された計画で宣伝します。これは、減量を保証し、卒業生がより健康的なライフスタイルを送るのを助けることを目的としています。 メタボリックの背後にある考え方 代謝はおそらく人から人へと食物に対して異なって反応するということであり、それは個々のアプローチを必要とします。
これに基づいて、異なる 血 値がテストされ、計画が作成されます。 計画は、会社の多数の従業員によってヨーロッパ全体に配布されています。 代謝バランスの概念は、科学的証拠が不足しているために批判されてきました。
代謝バランスの手順
栄養概念の計画は、各個人の個人的な好みと仕様に基づいていますが、プロセスは各参加者で比較可能です。 代謝バランス ダイエット 合計XNUMXつのフェーズで構成され、約XNUMX週間続きます。これにより、最後のフェーズはメンテナンスフェーズとして任意の期間実行でき、達成された重量を安定させることを目的としています。 の最初のフェーズ ダイエット 準備段階と呼ばれ、今後の食事の変化に備えて体を準備し、浄化することを目的としています。
XNUMX番目のフェーズは「厳密な変換フェーズ」です。ここでは、カロリー摂取量が大幅に削減され、大幅な体重減少が達成されます。 XNUMX番目のフェーズである「リラックスした切り替えフェーズ」では、さまざまな食品が栄養計画に追加され、体がそれらにどのように反応するかをテストします。 「メンテナンスフェーズ」は、厳しすぎることなく目標体重を維持するように設計されています。
メタボリックバランスダイエットの最初のフェーズは、「準備フェーズ」とも呼ばれます。 目的は、次の変化に備えて体を準備することです。 と同じように 断食 治療法では、ここで体も「浄化」する必要があります。
これには、グラウバーの塩または他の塩で腸を空にすることが含まれます 下剤。 合計XNUMX日間続きます。 体はここで非常に少ない食物と多くの液体を供給されます、そしてそれはすでに明らかに体重の減少を引き起こすことができます。
これは主に水であり、グリコーゲンが貯蔵するときに体から排泄されます。 肝臓 そして筋肉は空になります。 この段階で許可される食品には、軽い朝食、スープまたは生野菜の形の野菜、サラダが含まれます。 果物を除いて、自然に糖分が多い果物は避けるべきです。
第一段階でたくさん飲むことも重要です。 少なくともXNUMXリットルの水またはお茶をお勧めしますが、ソーダやその他のカロリーを含む飲み物はお勧めしません。 の結果 血 テストは、個人的な食事療法の計画と第XNUMX段階で許可された食品を作成するための基礎です。
XNUMX番目のフェーズは「厳密な切り替えフェーズ」とも呼ばれます。 一部のルールはすべての参加者で同じです。 これにはXNUMX日最大XNUMX回の食事が含まれ、食事間の軽食は禁止されています。
食事の合間には少なくともXNUMX時間は必要です。 これは、貪欲な食欲の攻撃を防ぐためです。 食事はXNUMX時間以上続くことはなく、タンパク質（肉、魚などの形で）の摂取の開始時に必ず摂取する必要があります。
一度に許可されるタンパク質の種類は9つだけであり、食事ごとに異なる種類を含める必要があります。 午後XNUMX時以降の食物摂取は避けるべきです。 各参加者は、XNUMX日を通して最大XNUMXリットルを飲む必要があります。
ただし、コーヒーと紅茶は食後にのみ許可されます。 最後のルールは、XNUMX日にちょうどXNUMXつのリンゴを食べるべきだと言っています。 一般的に、メタボリックバランスの減量計画は、その明らかな個性にもかかわらず、「低炭水化物」ダイエットに強く向けられています。
パスタ、ご飯、じゃがいも、パンはほとんど対象外です。 その上 炭水化物、脂肪も避けられます。 揚げる場合でも、可能であれば油は使用しないでください。
高タンパク摂取では、低カロリー摂取で高い減量を達成します。これにより、筋肉量がある程度保護され、主に脂肪が分解されます。 「緩んだ変換段階」では、炭水化物のおかずがXNUMX回の食事のうちのXNUMX回で再び許可されるようになりました。 また、新しいのは「不正行為の日」であり、その間に手綱をさらに緩めることができます。
ここで、参加者は彼または彼女が特定の食品にどのように反応するかを知る必要があります。 体重が増えている場合は、ルールをさらに厳密に守る必要があります。 一般的に、このフェーズの目的は、体重を維持またはさらに減らすことです。
第三段階では、ワインやビールの形のアルコールも適度に許可されます。料理やサラダには、合計約大さじXNUMX杯の植物油を使用できます。 スポーツや追加の運動も日常生活に取り入れられるべきです。 前の段階を無事に通過した人は誰でも、自分自身と自分の体をよく知っているはずです。
「メンテナンス段階」では、これ以上の食品の禁止はありません。 ただし、体重を維持できない人は、いつでもより厳格な食事に戻す必要があります。 特にこの段階では、多くの参加者が再び体重の増加に気づきます。
ここでは、メタボリックバランスのコンサルタントによる集中的なサポートが提供されています。 一般的に、あなたはあなた自身があなたの体重を健康で永続的に保つ方法を見つけるべきです。 これには、通常の運動やスポーツと同じように、多様で栄養価の高い食事が含まれます。 小さな例外でさえ、長期的には通常の食事の一部になるはずです。
