重要な栄養素
間に 妊娠、女性は増加した量のいくつかの栄養素とミネラルを必要とします。 これらには以下が含まれます 葉酸, ヨウ素 と鉄。 バランスが取れているにも関わらず ダイエット、一部の栄養素はカバーできず、この期間中に個別に供給する必要があります。
葉酸 ビタミンB12によって体内で活性化されるビタミンです。 葉酸 細胞形成、細胞分裂、細胞保護に非常に重要な役割を果たしており、欠かすことのできないものです。出産可能年齢の女性で、出産を希望する女性は、 妊娠 彼らが十分な葉酸を摂取するならば、事前に。 同時に、Folsäureは奇形のリスクを明確に下げることです。
間に 妊娠 Folsäureでの必要性はその後再び50％増加します。 最後に、妊娠中に何百万もの新しい細胞が形成されます。 神経管閉鎖障害などの既知の奇形は、特に 最初の学期 妊娠中。
したがって、ここでは葉酸の十分な供給が特に重要で不可欠です。 この要件は、錠剤の形でさまざまな葉酸製剤でカバーすることができます。 特に適しているのは、 ビタミン B6とB12。
ビタミンB12は体内の葉酸の活性化に非常に重要です。 したがって、さらに約。 食品に含まれる葉酸には毎日400mgが供給されます。
デポの準備も特に優れていることがわかります。 彼らは徐々に物質をに放出します 消化管、投与量の制御を容易にします。 その後、過剰な葉酸は直接除去されます。
適切な製剤の投与量と選択については、治療を行う医師と話し合う必要があります。 妊娠中、母親は胎児に 血 そしてそれが含んでいる酸素は へその緒。 鉄はヘモグロビンにとって特に重要です。 血 赤血球に含まれる、酸素と結合する色素。
さらに、鉄は多くに含まれています タンパク質 & 酵素 そしてそれらの機能にとって重要です。 子供にも鉄分が供給されているため、妊娠中の女性は鉄分を発症するリスクが高くなります 鉄欠乏症. 鉄欠乏症 肌の色が薄い、集中力の低下、パフォーマンスの低下、 疲れ & 頭痛.
不足しているため ヘモグロビン 血 より少ない酸素を結合することもできます。 その結果、組織や臓器への酸素の供給が損なわれ、同時に二酸化炭素の除去が損なわれます。 妊娠中の女性の世話をする婦人科医である医師は、 ヘモグロビン 定期検査時の値（Hb値）。
これは、体内の鉄の貯蔵に関する情報を提供します。 防止するために 鉄欠乏症 妊娠中は、鉄の錠剤に加えて服用することができます ダイエット。 妊娠中の女性は30日あたりXNUMXmgの鉄摂取をお勧めします。
すべての女性が鉄を許容するわけではありません サプリメント 彼らは時々につながる可能性があるので、非常によく 胃 痛み、 便秘 & 吐き気。 この場合、妊婦は治療を行う婦人科医から十分なアドバイスを受けることができます。 症状が発生した場合は、このような状況で別の準備を使用できます。
豆類、全粒粉製品、赤身の肉、ほうれん草、ビートルート、ケール、ズッキーニ、レタス、チャイブなどの食品 クレソン 鉄の供給を確保するのに特に適しています。 ただし、赤身の肉を準備するときは、肉が非常によく調理されるように常に注意を払う必要があります。 肉は様々なものを含むことができます 細菌 & ウイルス、特に胎児の場合、感染のリスクが高くなります。
防止するために 妊娠中の鉄欠乏症、に加えて鉄の錠剤を服用することができます ダイエット。 妊娠中の女性は30日あたりXNUMXmgの鉄摂取をお勧めします。 すべての女性が鉄を許容するわけではありません サプリメント 彼らは時々につながる可能性があるので、非常によく 胃 痛み、 便秘 & 吐き気.
この場合、妊婦は治療を行う婦人科医から十分なアドバイスを受けることができます。 症状が発生した場合は、このような状況で別の準備を使用できます。 豆類、全粒粉製品、赤身の肉、ほうれん草、ビートルート、ケール、ズッキーニ、レタス、チャイブなどの食品 クレソン 鉄の供給を確保するのに特に適しています。
ただし、赤身の肉を準備するときは、肉が非常によく調理されるように常に注意を払う必要があります。 肉は様々なものを含むことができます 細菌 & ウイルス、特に胎児の場合、感染のリスクが高くなります。 追加の必要性 ヨウ素 食事療法で会うことも難しいです。
妊娠中の女性はもっと必要です ヨウ素 最初から。 甲状腺の生成にはヨウ素が必要です ホルモン 母と子によって。 妊娠XNUMX週目からのみ、胎児は自分の甲状腺を生成することができます ホルモン、しかしそれはまだ母親を介してヨウ素の供給が必要です。
これは授乳期間中にも必要です。ヨウ素添加塩の使用と乳製品の毎日の消費に加えて、さらに100〜150マイクログラムのヨウ素を摂取することをお勧めします。 この目的のために錠剤の形でいくつかのヨウ素製剤があります。 カルシウム 人体に非常に大量に存在するミネラルです。
約99パーセントが私たちに統合されています 骨格。 しかし、それは 骨格、それはまた動きにおいて重要な役割を果たします。 カルシウム 運動のための筋肉組織の代謝過程に緊急に必要とされています。
妊娠中、胎児は必要です カルシウム その骨の成長のためにそして母親からミネラルのほとんどを受け取ります。 母親がカルシウム欠乏症に苦しんでいる場合、リスクが高まるだけでなく 骨粗しょう症、しかし胎児も危険にさらされています。 子供へのカルシウムの供給は、ミネラルをさらに溶解することによって保証されます 骨格 と歯。
これを防ぐために、妊娠中の女性は十分なカルシウムを摂取していることを確認する必要があります。 カルシウムは血液検査中にもチェックされるため、医師はカルシウムの不足をすばやく検出できます。 ここでも、妊娠中のカルシウム摂取に適した十分な準備があります。
誘導体がレチノールと呼ばれるビタミンAは脂溶性ビタミンです。 目、皮膚、粘膜の機能を維持するなど、重要な機能を果たします。 ビタミンAは動物性食品の消費によって供給されます。
これらには、例えば、魚や 肝臓。 ただし、妊娠中の女性は特定の種類の魚を避ける必要があるため、 肝臓 他のリスクがあるため、ビタミンAの必要性をカバーするために、チーズとニンジンに頼るのが良いでしょう。ほうれん草、トマト、ブロッコリー、アプリコットなどの特定の果物や野菜にもビタミンが含まれています。 オリーブオイルなどの少量の油を同時に食べると、ビタミンAが体に吸収されやすくなることに注意してください。
