人体の脂肪の量はどのように決定できますか？
決定するためのさまざまな方法があります 体脂肪率：最も一般的なのは、ノギスを使用した機械的方法です。これは、体の10の異なるポイントで皮膚のひだの厚さを測定します。 不利な点は、皮下脂肪組織のみが測定され、臓器脂肪が除外され、選択される場所のために特定の主観性があることです。 ただし、この方法は、特に他の方法とは異なり、アルコールやコーヒーの消費に影響されないため、開発の文書化に適しています。
さらに、いくつかの化学的、電気的または 超音波-サポートされている手順。 の解釈 体脂肪率、年齢と 物理的な、は次のとおりです。女性の場合、年齢に応じて、約の値。 22〜35％は正常と見なされ、34〜41％の値は高いと見なされ、これより低い値は低いと見なされ、これを超える値は非常に高いと見なされます。
男性の場合、年齢にもよりますが、約11〜23％の値は正常と見なされ、22〜28％の値は高くなります。 男性の場合、2〜5％の値が重要であると見なされ、女性の場合は10〜13％と見なされます。 女性は、主に次の期間中に追加の予備力にアクセスするために、体脂肪の割合が高くなります 妊娠.
体格指数（BMI）
ボディマスインデックス （BMI）は、人の体重に対する体重の比率を評価するためのツールです。 これは、重量（キログラム）を高さ（メートル）の1.80乗で割って計算されます。 たとえば、身長75 m、体重23.1 kgの人は、BMIが約XNUMXになります。
ただし、BMIの高さのガイドラインとして、BMIは性別、身長、年齢、筋肉量を考慮していないため、個人の特性を考慮して慎重に解釈する必要があります。大まかなガイドライン。 BMIが29の競技アスリートは、必ずしもそうである必要はありません。 太り過ぎ、また、BMIが18の若い女性はそうである必要はありません 体重不足。 健康なBMIのしきい値は、思春期などの年齢によって大きく異なるため、子供には年齢別のガイドラインがあります。
BMIと罹患率または死亡率との相関関係は、今日でも物議を醸しています。 一方 太り過ぎ & 肥満 明らかに心血管疾患などのリスクの増加につながる、いくつかの研究は 太り過ぎ 比較して死亡率がわずかに低下している場合でも（肥満 逆説）。
- BMI <18.5：低体重
- BMI 18.5-25：通常の体重
- BMI25-30太りすぎ
- BMI> 30：肥満
