乳酸塩試験

　 乳酸 テストは、 嫌気性閾値。多すぎる場合 乳酸 形成されている、それは体の筋肉が十分にないことを意味します 酸素 エネルギー生産に利用可能（= 嫌気性閾値）。 代わりに、もっと グルコース 分解され、作成します 乳酸。 乳酸を再び処分するには、乳酸を代謝して カーボン 二酸化炭素と 水。 これは乳酸レベルの増加につながります、なぜなら 乳酸 形成よりも時間がかかります。十分な場合は、有酸素ゾーンでのトレーニングが区別されます。 酸素 利用可能であり、嫌気性ゾーンでのトレーニングは、 グルコース はすでにかなりの程度まで分解されているため、大量の乳酸が形成されます。 細胞のこの乳酸生産はで使用することができます 乳酸パフォーマンス診断 スポーツで。 ここで、個々の身体的パフォーマンスは、ステップテストの一部として乳酸値を繰り返し決定することによって決定することができます。

手順

乳酸塩テストでは、トレッドミルまたは自転車エルゴメーターの負荷強度がいくつかのステップで増加します。

各ロードステップの終わりに、 血 から取られます 指 または耳たぶと現在の乳酸 濃度 血液の量が決定されます。 同時に、 ハート レートはテスト中に記録されます。

乳酸塩の場合 濃度 セクションに 血 約4ミリモル/ lに達する、 嫌気性閾値 示された場所に到達します ハート レート。

乳酸が過剰に生成される場合、これは、嫌気性作業閾値を超えたときに負荷が強すぎるために、体の筋肉に十分な量がないことを意味します。 酸素 エネルギー生産に利用できます。 ただし、分子あたりのエネルギー生産の効率 グルコース 細胞呼吸なしで1/19に低下します。 現在、不均衡な量のグルコースは解糖によって分解され、エネルギー需要を満たし続け、NADH / H +を形成するためにそこで必要な補酵素NAD +を消費しますが、通常は細胞呼吸で再生されません。 NADH / H +からNAD +への必要な再生のために、解糖の蓄積する最終生成物（ピルビン酸塩）は乳酸に還元されます。 乳酸は、生物が好気性呼吸に戻ったときにのみ代謝されます。

乳酸の測定結果は次のように評価されます。

乳酸塩試験は

• 最適なトレーニング心拍数の決定
• トレーニングの現在の質の評価
• 伝導文書（乳酸塩と関連する出力（ワット）の比較 ハート レート値）。

注！最適なのは、競技アスリートの個々の環境で乳酸塩テストを実行することです（例：レーシングバイク、 ランニング トラック、 ローイング ボートなど）代替手段はトレッドミルまたは ローイング エルゴメーター。

福利厚生

乳酸テストは、嫌気性作業閾値までの最適なトレーニング範囲を決定するために使用され、体と筋肉の過負荷を防ぎます。この方法でのみ、トレーニングで最適なパフォーマンスを達成できます。