ヨーヨー効果を避ける
ヨーヨー効果を避けるために、 断食 避けるべきです。 設定後にもう一度食べると ダイエット 前と同じように、失われたキロを再び速く増やします。 したがって、長期的な効果のために、それは ダイエット 栄養に取り組むために。
健康的でバランスの取れた栄養に関する情報は、インターネットまたは専門書に記載されています。 恒久的な減量と健康的な生活の重要な要素はスポーツです。 それは減量をサポートし、定期的な活動を通じて望ましい体重を維持するのに役立ちます。
食事療法の医学的評価
A 断食 ダイエット ホエイ付きはお勧めしません。 長期的には栄養不足になり、食事療法の終了に伴い、ヨーヨー効果が発生する可能性が非常に高くなります。 ホエイダイエットを穏やかに達成した場合、個々の食事のみを交換し、バランスの取れた栄養を与えることで、この危険性は軽減されます。
しかし、食事療法の成功は、 カロリー 食事を抜くことを通して。 内容が非常に豊富で不健康な一日の残りを食べると、成功を逃す可能性があります。 したがって、ヨーヨー効果を打ち消す食事療法を長期的に変更することが重要です。 さらに、食事療法に加えて、運動して健康的なライフスタイルを確立することは理にかなっています。 食事療法で規定されているように、食事をホエイドリンクのみに置き換えると、成功の可能性は限られます。
代替食
ホエイダイエット 食事を低カロリーの代替品に置き換えるという原則に基づいています。 他の多くの食事療法もこの原則に従います。 自分に合った低カロリーのお食事をまとめることができます キー.
情報や提案はインターネットや本に豊富にあります。 他の食事療法は、次のような特定のエネルギー源を避けることによって機能します 炭水化物 (低炭水化物ダイエット）。 集中的な運動とたんぱく質が豊富な食事も、体重を減らすのに役立ちます。
