引き込む 首 ほとんど動かせない、 痛み 肩と背中に放射状に広がります。 最初の衝動: 動かないで! 違います、なぜなら動きと暖かさがこわばった人にとって最良の治療法だからです 首 または首。 どんなに辛いことでも、「硬い」の後ろで 首」 通常、筋肉の緊張があり、 痙攣 間違って座ったり、横になったりすることによって引き起こされます。 この 首の痛み と同じように 背痛 おそらく脊椎と椎間板の摩耗に関連したプロセスによって引き起こされます - 不正確で動きが少なすぎる結果です。
肩こりの原因
しかし、筋肉の緊張だけが原因となるわけではありません。 肩凝り. のときだけです 冷たい またはドラフトが不快なミックスに追加されます 痛み 発生します。 この一例は、汗をかいたシャツを着てオープンカーを運転することであり、別の例は、肌寒い夜に窓を開けていることです。
正確な原因はまだ明確には解明されていません。 たとえば、筋肉は次のように推測されます。 痙攣 または微視的な出血または涙がそれに発生します。 これは、筋肉が損傷しているときに発生する可能性があります。 冷たい そして急に動かなければなりません。
急性の場合に役立つのは?
急性の場合は、温熱と穏やかな マッサージ に対して助ける 肩凝り. 熱が強くなる 血 筋肉に流します。 したがって、 痛み 軽減され、小さな怪我はより早く治ります。 ぎくしゃくせず、慎重に動かすことも重要です。
肩こり: どうやって防ぐ?
ほとんどの場合、そのような不調では筋肉組織が未発達です。 直立姿勢に加え、風よけや風よけ、 緩和 エクササイズでは、何よりも動きが役立ちます。 動くものは安定感が増す 骨格 そして筋肉を強化します。 より強い痛みがあっても、ベッドで長時間過ごすべきではありません。
反対に、定期的な運動は痛みを軽減するか、理想的には完全に消失させます。 トレーニングを受けていない人は、XNUMX 日 XNUMX 分から XNUMX 分、ウォーキング、サイクリング、または水泳を行う必要があります。 絶対にスポーティな人は、少なくともエレベーターの代わりに階段を使うか、車を降りて歩く回数を増やすべきです。
