概要
ベータアラニンは、必須ではなく（体内で自然に発生するか、体自体によって合成される）、非タンパク新生アミノ酸であり、アミノ酸アルファアラニンの異性体です。 ベータアラニンはペプチドL-カルノシンの前駆体です。 L-カルノシンは主に神経と筋肉組織に見られ、筋肉の酸性度を打ち消し、筋肉の疲労を遅らせ、収縮性を改善することでパフォーマンスを向上させます。 したがって、ベータアラニンは食事療法として最もよく知られています 補足 スポーツの分野で。
機能と効果
ベータアラニンの機能と効果を理解するためには、まず筋肉の働きを理解することが重要です。 私たちが筋肉を使うとき、どの程度であっても、体はエネルギー源に頼らなければなりません。 これらの中で最初でおそらく最もよく知られているのはATP（アデノシン三リン酸）です。
ただし、ATPは筋肉内で限られた範囲でしか利用できず、再び形成されるまでに時間がかかります。 肉体的な仕事を続けることができるために、体は今、エネルギーの蓄えを利用しなければなりません。 これらはグリコーゲン（の貯蔵形態 炭水化物）およびトリグリセリド（脂肪蓄積）。
ATP貯蔵が使い果たされると、いわゆる解糖が比較的早く始まります。 これはグリコーゲンの分解プロセスであり、エネルギーが豊富なリン酸塩と 炭水化物 酸素なしで提供されます。 酸素がないので、より多くの乳酸が筋肉細胞で生成されます。
筋肉が過酸性になります。 このような状況では、筋肉が機能しなくなるため、活動が停止します。 これはベータアラニンが介入するところです。
すでに述べたように、それはとりわけL-カルノシンに体内で合成されます。 次に、L-カルノシンはpHレベルの低下を防ぎ、筋肉の酸性化を防止または遅延させます。 したがって、アスリートはより長くトレーニングすることができます。
スポーツ分野での肯定的な特性に加えて、ベータアラニンは他の苦情や臨床写真にも使用されます。 これらには、例えば、心身症や不安状態が含まれます。 このトピックもあなたに興味があるかもしれません：アミノ酸とスポーツ
ベータアラニンの副作用
ベータアラニンは一般的に非常に忍容性の高いアミノ酸です。 ベータアラニンは体内で自然に生成されるため、まれに高用量を初めて服用したときに、次のような症状が発生する可能性があります 腹痛 または他の軽度の胃腸の不満が発生する可能性があります。 良好な忍容性にもかかわらず、特に偶発的な過剰摂取の場合には、典型的な副作用があります。
知覚異常：これは、皮膚の感覚の欠如を説明するために使用される用語です。 ベータアラニンの場合、これらは主に頭皮のうずきまたはわずかなかゆみです。 症状は短期間の増加によって引き起こされます ヒスタミン （L-カルノシンの形成における廃棄物）。
これを避けるために、ベータアラニンの用量をいくつかの個別の用量に分割することをお勧めします。 タウリン欠乏症：タウリンとベータアラニンは体内で同じ輸送経路を共有しています。 ベータアラニンが絶えず投与されている場合、ベータアラニンはタウリンを競合的に阻害するため、競争が起こり、タウリン貯蔵が絶えず空になる可能性があります。
しかし、これはベータアラニンの過剰摂取が恒久的に摂取された場合にのみ憂慮すべきです。 同様のトピック：ロイシン
- 知覚異常：これは、皮膚の感覚の欠如を説明するために使用される用語です。 ベータアラニンの場合、これらは主に頭皮のうずきまたはわずかなかゆみです。
症状は、の短い増加によって引き起こされます ヒスタミン （L-カルノシンの形成における廃棄物）。 これを避けるために、ベータアラニンの用量をいくつかの個別の用量に分割することをお勧めします。 –タウリン欠乏症：タウリンとベータアラニンは体内で同じ輸送経路を共有しています。 ベータアラニンが絶えず投与されている場合、ベータアラニンはタウリンを競合的に阻害するため、競争が起こり、タウリン貯蔵が絶えず空になる可能性があります。 しかし、これはベータアラニンの過剰摂取が恒久的に摂取された場合にのみ憂慮すべきです。
