パニック発作のための呼吸法
パニック発作は、激しい恐怖の比較的突然の腫れを特徴とします。 不安は比較的方向性がありませんが、多くの場合、自分の体に関連している可能性があり、動悸などの身体的症状を伴い、加速します 呼吸、 冷や汗。 腫れの不安を止めるために、あなたの穏やかな流れる呼吸に集中し、特定の運動を通して安定した、穏やかな深さまで自分自身を強制することが役立つことがあります 呼吸.
しかしながら、 呼吸 トレーニングだけでは規制するのに十分ではないかもしれません パニック発作。 激しい速い呼吸は過呼吸につながる可能性があり、それは患者にとって非常に脅威となる可能性があります。 この場合、過呼吸に対抗するために、バッグに短時間息を吹き込むのに役立ちます。 頻繁に患者のために パニック発作、「緊急事態」を実践すると便利な場合があります 呼吸法」を落ち着かせます。 医師または心理学者に相談することをお勧めします。
適用の期間と頻度
呼吸運動 for 緩和 気分が良いときにいつでも行うことができます。 最初は静かな環境でエクササイズを学び、日常生活でうまく使えるようにすると便利かもしれません。 呼吸運動 少しタイムアウトを提供することができます 緩和 日常生活では2〜3分以内ですが、一般的なリラクゼーションエクササイズの一部としても使用できます。
過呼吸を避けるために、深呼吸を2〜3分以上行わないでください。 呼吸が正常である短い休憩の後、呼吸法の新しいラウンドが続きます。
