バランスの取れた栄養
バランスの取れた ダイエット 強くて健康に欠かせない 髪 成長。 タンパク質 ケラチンの形成に重要であり、銅は十分な色素を提供し、シリコンは成長と強度を提供します 髪。 よく言われるビタミンH（またはB7またはビオチン）も非常に重要です 髪 ケラチンの成分としての成長。
したがって、高含有量のタンパク質が豊富な食品を主に選択することをお勧めします ビタミン とミネラル。 たとえば、ブロッコリー、ほうれん草、 パセリ とパプリカが適しています。 アボカド、グレープフルーツ、 オーツ麦 また価値があります。
一般的なフレッシュジュースやサラダは具材が豊富です。 オメガ3は髪の成長にもプラスの効果があります。 この多くは、脂肪の多い魚、クルミ、チアシードに含まれています。
あなたがあなたに少し注意を払うならば ダイエット を重視します と鮮度、あなたは不必要な食事療法に頼る必要なしに髪の成長へのプラスの効果を観察することができます サプリメント & ビタミン剤。 今日、男性はまた、完全で強い髪をますます重要視しています。 彼らは主にXNUMXつの大きな問題と戦わなければなりません。
XNUMXつは遺伝的に引き起こされたアンドロゲンです 脱毛。 これは継承されており、従来の方法で実行できることはほとんどありません。唯一の方法は多くの場合です。 植毛。 男性はしばしば髪のケアを誤って行い、頭皮の乾燥、フケ、 もろい髪 成長。
男性でも髪の成長を促進するためには、頭皮を手入れの行き届いた状態に保つことが重要です。多くの場合、デイリーケア製品を正しく使用し、間違いを避けるだけで十分です。 特に男性は毎日髪を洗い、スタイリング剤を使って髪を整える傾向があります。 これは髪の構造を傷つけ、頭皮を攻撃します。
したがって、おそらく一日おきに髪を洗い、頭皮に優しいシャンプーを使用することをお勧めします。 頭皮には水分が必要であり、シャンプーやヘアジェルの残留物がないようにする必要があります。 これらの基本的な指示に従えば、これはすでに髪の成長にプラスの効果をもたらすことがよくあります。
さらに、男性はもちろん健康的でバランスの取れたものにも注意を払う必要があります ダイエット 多くは ビタミン ミネラル、特にビオチン。 ヘアブラシの選択も髪の成長に影響を与える可能性があります。 たとえば、イノシシのヘアブラシは 血 頭皮の循環、したがって髪の成長を刺激します。 さらに、彼らは髪の世話をし、それに健康的な輝きを与えます。
