脊柱管狭窄症のどの運動
自己運動で最も重要なことは脊柱管のレリーフです。 これは背骨を曲げることによって行われます。 これにより、椎体が引き離され、脊柱管が拡大します。 さらに、脊柱管狭窄症は通常、中空の背中の増加を示します。そのため、腸腰筋(股関節屈筋)のストレッチ運動が行われます。 脊柱管狭窄症のどの運動
自己運動で最も重要なことは脊柱管のレリーフです。 これは背骨を曲げることによって行われます。 これにより、椎体が引き離され、脊柱管が拡大します。 さらに、脊柱管狭窄症は通常、中空の背中の増加を示します。そのため、腸腰筋(股関節屈筋)のストレッチ運動が行われます。 脊柱管狭窄症のどの運動
脊柱管狭窄はどのくらい危険ですか? 脊柱管狭窄症が実際にどれほど危険であるかは、一般的には言えません。 それは、影響を受けた人の症状がどれほど深刻であるか、狭窄がどれほど強いか、MRI画像に基づいて何が見えるか、そして何よりも狭窄の原因が何であるかによって異なります。 … 脊柱管狭窄はどのくらい危険ですか? | 脊柱管狭窄症のどの運動
どの鎮痛剤? 脊柱管狭窄症の場合にどの鎮痛剤を服用することができ、賢明であるかは、医師と話し合う必要があります。 一部の人々は鎮痛剤に不寛容であるため、服用する正確な薬について話し合う必要があります。 痛みを和らげるために、通常、非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を服用することができます。 これらは、… どの鎮痛剤? | 脊柱管狭窄症のどの運動
まとめ脊柱管狭窄症は、脊柱管への脊椎の腱と靭帯の骨の成長または変化による脊柱管の狭窄です。 それは両足に痛みとチクチクする感覚を引き起こします。 脊柱管が主に牽引によって拡大され、自己運動が意図されている集中的な理学療法… まとめ| 脊柱管狭窄症のどの運動
脊柱管狭窄症の運動は、脊柱管狭窄の進行を最小限に抑えることを目的としています。 したがって、腰椎と頸椎を後方に引っ張って曲率を大きくするのではなく、これらの部分をまっすぐにする運動を行う必要があります。 機器なしの腰椎のエクササイズエクササイズ1:お腹に横になります… 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動
機器なしの頸椎のエクササイズエクササイズ1:開始位置はシートです。 背中はまっすぐで、頸椎は伸びています。 患者はあごを内側に引っ張る必要があります。 この位置を30秒間保持し、10回繰り返します。 「チンイン」運動は頸椎上部で起こり、… 機器なしの頸椎のエクササイズ| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動
腰椎のフレキシバーエクササイズを使用したエクササイズ:開始位置はアクティブなスタンスです。 足は床にしっかりと立ち、膝はわずかに曲がり、骨盤は腰椎をまっすぐにするためにわずかに後方に引っ張られ、腹筋は緊張し、背中はまっすぐに保たれ、フレキシバーを保持する腕はわずかに胸の高さに保持されます… Flexibarを使用した演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動
バランスパッドのエクササイズエクササイズ1:患者は両足でバランスパッドを踏んで、つかまないで立ってみます。 これが成功すると、片方の脚が持ち上げられ、後方に伸ばされます。 次に、脚を再び90°の角度で前方に引きます。 くぼんだ背中に入ろうとしないでください… バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動
「ランジ」直立した姿勢から、前方に長いランジを行います。 両手は腰に置かれます。 上半身はまっすぐで、前膝関節は足の先からはみ出していません。 積極的に開始位置に戻り、もう一方の足で突進します。 この演習を繰り返します… 股関節の動員–ランジ
「振り子」壁と平行に立ち、片手で支えます。 膝を少し曲げて、より遠い脚を前方に動かします。 この位置から、脚を後ろに伸ばして振ります。 上半身がくぼんだ背中に入りすぎないように注意してください。 3回の繰り返しで15回運動を繰り返します… 股関節の動員–振り子
アクティブヒップエクステンション:仰向けになり、片方の膝を両手で胸に向けて引っ張ります。 ただし、この膝または股関節に関節プロテーゼがあってはなりません。 もう一方の脚は積極的に地面に保持され、伸ばされます。 これにより、伸ばされたヒップに引っ張り/張力が生じます。 このプルは、次の場合に増やすことができます… 股関節屈筋のストレッチ
「横に突進する」直立した姿勢から、横に突進します。 両手と立っている脚のまっすぐな上半身で自分を支えてください。 脚が少し曲がっています。 伸ばす脚を横に伸ばします。 内側には、約20秒間保持されるプルが作成されます。 繰り返す … 股関節内転筋のストレッチ