バランスパッドの演習| 脊柱管狭窄症–自宅での簡単な運動

バランスパッドの演習

演習1:患者は 両足でパッドを入れ、つかまないで立ってみます。 これが成功した場合、XNUMXつ 持ち上げられて後方に引き伸ばされます。 そうして 再び90°の角度で前方に引っ張られます。

背中のくぼみに入り、腹部の緊張を一定に保とうとしないでください。 片面につき3 * 10回演習を繰り返します。 エクササイズ2:患者は両足で足を踏みます –パッド。

彼がうまく安定でき、一般的に健康である場合、彼は1を行うことができます パッドのスタンス。 脚の上に立っている間、彼は腕を上に伸ばし、ラットプルのように体の横で腕を引き下げます。 運動をより困難にするために、患者はダンベルまたは セラバンド.

背中のくぼみに入り、腹部の緊張を一定に保とうとしないでください。 片側に3 * 10回、両側に立ってこのエクササイズを繰り返します。