自己運動で最も重要なことは、 脊柱管。 これは背骨を曲げることによって行われます。 これにより、椎体が引き離され、椎体が拡大します。 脊柱管.
加えて、 脊柱管 狭窄は通常、中空の背中の増加を示します。これが理由です。 ストレッチング この筋肉は脊椎を引き込む傾向があるため、運動は腸腰筋（股関節屈筋）に対して行われます。 ロードシス 椎骨（BWK 12、LWK 1-4）で発生する領域で緊張している場合。 脊柱管狭窄症 骨棘によって引き起こされる脊柱の変化による脊柱管の狭窄です。 肥大 脊柱管を収縮させる黄色靭帯または脊椎の他の変性疾患の。 ザ・ 神経 四肢の一部は脊柱管から出てきて、狭窄によってもイライラします。
結果として、放射状の苦情が最も一般的な症状です。 チクチクする、両足のしびれ、ひどい 痛み 脚と背中によく見られる症状です。 その結果、体重に耐える能力が低下します。 ほとんどの場合、脊柱管がこのように引き離されるため、脊椎が屈曲すると症状が改善します。
理学療法からの演習
エクササイズ1：患者はソファの端で腹臥位になり、腕でソファをつかみます。 足はゆるくぶら下がっています。 この位置だけで、脊椎下部が引っ張られます。
セラピストは、骨盤を押すことで腰の引っ張りを増やすこともできます。 患者は自宅でこの運動を行うことができますが、高さ調節可能なソファが必要です。 演習2：患者は床に仰向けになります。
彼は足をできるだけ体に近づけて持ち上げ、一種のパッケージを形成します。 胴体全体をわずかに回転させることにより、患者は背中全体も緩めます。 あるいは、患者はステップ位置を選択することができます。ステップ位置では、脚を立方体に90度の角度で配置するか、自宅のソファや椅子に配置します。
患者は背中の下にヒートクッションを置いて筋肉をリラックスさせることもできます。 エクササイズ3：患者は椅子に座り、手が床に触れるまで上半身全体で完全に前傾します。 彼は安堵を達成するためにしばらくこの位置にとどまります。
演習4： ストレッチング M.腸腰筋の運動：患者は仰向けになってXNUMXつ引っ張る 脚 体に向かって。 彼は引き伸ばされたものを押し込もうとします 脚 完全に通り抜けて床に押し下げます。 この位置を30秒間保持します。
を増やす ストレッチング、配置します 脚 セラピーベンチの端またはベッドの側面に置き、伸ばした脚をオーバーハングにぶら下げます。 もう一方の脚は締めたままです。 これにより、腸腰筋の牽引力が高まり、適切に伸ばすことができます。 その他の演習は、記事に記載されています。
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