股関節の動員–振り子

「ペンデュラム」 壁に平行に立ち、片手で体を支える。 遠くへ移動 脚 軽く膝を曲げて前へ。 この位置から、 脚 伸展で後方にスイングします。

上体がくぼみに入らないように注意してください。 このエクササイズを 3 回繰り返し、15 回繰り返します。 脚。 記事に戻る