メソッド

持久力トレーニングとは何ですか？ 持久力トレーニングは、体のパフォーマンスを向上させることを目的としたトレーニングの一種です。 ばかげて言えば、息を切らすのにかかる時間を延長する必要があります。 または、より技術的に言えば、ストレスによって引き起こされる疲労に対する耐性を高める必要があります。 口語的には、「カーディオトレーニング」という言葉は通常… 持久力トレーニング

これらのデバイスを使用して、持久力トレーニングを行うことができます。クロストレーナー：クロストレーナーは、多くの動きで歩くことを模倣します。 電気操作により、さまざまな負荷を意味するさまざまな抵抗を設定できます。 –自転車エルゴメーター：「電動自転車」。 電源を使用して、自転車のエルゴメーターにさまざまな抵抗を設定できるため、… これらのデバイスを使用して、持久力トレーニングを行うことができます。 持久力トレーニング

持久力トレーニングに理想的な脈拍これは、おそらく理想的な心拍数を決定するための公式がたくさんあるため、言うのは難しいです。 最も一般的でおそらく覚えやすい式の180つは、次のとおりです。理想的な心拍数= 5 –年齢（年）+/- XNUMX [XNUMX分あたりの心拍数]。 ただし、この式は… 持久力トレーニングに理想的な脈拍| 持久力トレーニング

初心者として何を考えなければなりませんか？ すべての新参者にとって、あなたが最も楽しんでいるスポーツを見つけることが重要です。 やる気がないためにボールに留まらないと、最高のトレーニングは役に立ちません。 関節へのストレスに注意を払うことも重要です… 初心者として何を考慮しなければなりませんか？ | 持久力トレーニング

足や膝に負担をかけずに持久力トレーニングを行うにはどうすればよいですか？ 持久力トレーニングについて考えるとき、あなたは通常、広範囲にわたるランニングトレーニングまたはサイクリングユニットについて考えます。 想像しにくい場合でも、持久力トレーニングとして上半身の筋肉だけを対象とした運動を行うことができます。 主成分は… 足や膝に負担をかけずに持久力トレーニングを行うにはどうすればよいですか？ | 持久力トレーニング