フィントネス

はじめに想像を絶するように思われるかもしれませんが、Fitnessstudiosのメンバーの約66％は、男性の参加者よりも女性の方がはるかに多くなっています。 より良い姿への欲求は、男性よりも女性の方がはるかに顕著です。 多くのスポーツプロバイダーはそれに応じて反応し、主に連動するフィットネススタジオを設立しました… 女性のための筋力トレーニング

筋力トレーニングの効果過去数年間で、筋力トレーニングのいくつかの神話が普及し、何度も広まっています。 一方では、筋力トレーニングは筋肉を引き締めると言われています。 私たちは生きている人々の筋肉についてはあまり知りませんが、確かに… 筋力トレーニングの効果| 女性のための筋力トレーニング

体重を減らす多くの女性にとって、体重を減らすことは主にできるだけ多くの体重を減らすことです。 スポーツをしない人は、脂肪組織を失うことはありませんが、主に水分と筋肉量を失います。 したがって、筋力トレーニングは、女性が体重を減らすための健康的で効果的な方法です。 筋力トレーニングは、XNUMXつの方法で体重を減らすのに役立ちます。スポーツ… 体重を減らす| 女性のための筋力トレーニング

栄養筋は、筋力トレーニングのためにカロリー（kcal）の形でエネルギーを必要とします。 私たちはこれらを食物を通して吸収します。 栄養素のXNUMXつの主要なグループは、炭水化物、タンパク質、脂肪です。 筋肉は特にこの栄養素から構築されるため、タンパク質は筋肉の成長にとって特に重要です。 それにもかかわらず、ウエイトトレーニングの女性にとっても重要です… 栄養| 女性のための筋力トレーニング

特別な筋肉グループのための筋力トレーニング女性が筋力トレーニングを行うとき、男性と比較して下肢（脚と臀部）に集中する傾向があります。 体のこの部分をトレーニングすることは、体の形を整えるだけでなく、脚の筋肉が非常に大きくなるため、減量にも役立ちます… 特別な筋肉群のための筋力トレーニング| 女性のための筋力トレーニング

持久力トレーニングと組み合わせた筋力トレーニング最適なトレーニングの成功を達成したい人は誰でも、これは男性だけでなく女性にも当てはまり、持久力と体力の​​健康的なバランスを見つける必要があります。 毎日のスケジュールで許される場合は、持久力と筋力を常に分割する必要があります。それ以外の場合は、持久力トレーニングの前に筋力トレーニングを行う必要があります。 … 持久力トレーニングと組み合わせた筋力トレーニング| 女性のための筋力トレーニング