それは出産に役立ちますか？ | 妊婦のための水中体操
それは出産に役立ちますか？ 水中体操は、特に典型的な「妊娠中の苦情」を予防または緩和するのに役立ちます。 妊娠中の女性はしばしば背中や首の痛みに苦しんでいますが、これは水中での特定の運動によって改善することができます。 女性はまた、リラクゼーションエクササイズの恩恵を受けることができます。 これらはストレスの軽減を提供するか、ストレスを促進します… それは出産に役立ちますか？ | 妊婦のための水中体操
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妊娠中の女性のためのアクア体操を見つけるにはどうすればよいですか？ | 妊婦のための水中体操
妊娠中の女性のためのアクア体操を見つけるにはどうすればよいですか？ 水中での妊娠体操のコースオファーを検索するには、インターネットを検索できます。 出産前のクラスに参加する女性にとっては、コースのインストラクターに尋ねる価値があるかもしれません。 彼らは通常、妊娠に関する地域の申し出についてよく知らされています。 探すこともできます… 妊娠中の女性のためのアクア体操を見つけるにはどうすればよいですか？ | 妊婦のための水中体操
椎間板ヘルニア–頸椎運動1
「頸部牽引」座ったまま両手を頬の側面に置きます。 小指側は耳の下にあり、親指はあごの下にあります。 手を使ってゆっくりと頭を天井に向かって押します。 この位置は10秒間保持されます。 その後、休憩します（10秒）。 演習5を繰り返します… 椎間板ヘルニア–頸椎運動1
椎間板ヘルニア–腰椎運動7
「腰椎–その場でジョギング」膝を少し曲げて上半身を少し曲げて立っているときは、ジョギングのときと同じように腕を体の側面に沿って前後に動かします。 さらに、軽いダンベル（0. 5 – 1 kg。）を使用して運動を強化することができます。 約80-120の腕の動き… 椎間板ヘルニア–腰椎運動7
椎間板ヘルニア–BWS演習5
「前腕サポート」腕立て伏せの位置に移動します。 前腕とつま先が床に接触しています。 脚は完全に伸ばされています。 短い休憩（5秒）をとる前に、この位置を15〜10秒間保持します。 あなたの持久力に応じて、エクササイズは繰り返しの数に拡張することができます。 次の演習に進む
