ストレッチ体操4

立ったまま、XNUMXつ引く 脚 足首 お尻に向かって。 太ももが接触し、上半身が真っ直ぐで腰が前に出ます。 あなたのストレッチを保持します 大腿 10秒間、短い休憩の後に運動を繰り返します。 あなたが持っているならあなたは壁に対してあなた自身を支えることができます 問題。 次の演習に進む