アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動
「ワンステップでストレッチ」両前足でステップエッジに立ちます。 空中にあるかかとを地面に沈めます。 膝は完全に伸ばされたままです。 このエクササイズは片足だけで行うこともできます。 次に、もう一方の足が完全にステップに立っています。 ふくらはぎの緊張を保ちます… アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動
ストレッチング
アキレス腱ストレッチ体操
生理学的で健康的な歩行のためには、足が完全に動き、筋肉が弾力性があることが重要です。 したがって、アキレス腱の短縮を伸ばすことは理にかなっています。 アキレス腱障害（例、アキロディニア）の場合は、ふくらはぎを伸ばすことも役立ちます。これは、短縮の原因にもなります。 … アキレス腱ストレッチ体操
座席でのストレッチ体操| アキレス腱ストレッチ体操
座席でのストレッチ運動立っている間（手術後など）または代替運動としてストレッチが不可能な場合は、座席（椅子または床の長い座席）でアキレス腱またはふくらはぎの筋肉を伸ばすことができます。 椅子の上で、エクササイズは次のように実行されます。 座席でのストレッチ体操| アキレス腱ストレッチ体操
手術後のふくらはぎのストレッチ| アキレス腱ストレッチ体操
手術後のふくらはぎのストレッチ下肢の領域での手術後、患部はしばしば動かなくなります。 動かしてはいけません。 動きがないとふくらはぎが短くなり、長い安静の後、ふくらはぎの筋肉を再び弾力性と可動性にすることが困難になる可能性があります。 それ … 手術後のふくらはぎのストレッチ| アキレス腱ストレッチ体操
まとめ| アキレス腱ストレッチ体操
まとめふくらはぎの筋肉は、しばしば短くなる傾向がある筋肉群であり、症状のない人も伸ばす必要があります。 ストレッチをするときは、長期的な改善を達成するために、定期的に、できれば1日2〜3回行うことが重要です。 忍耐も重要です。短縮されたアキレス腱は、表示されるまでに最大XNUMXか月かかります… まとめ| アキレス腱ストレッチ体操
