私たちの体の器官は、環境刺激によって生物に要求されるように発達します。 不十分ですが ストレス それぞれの臓器の発達不全と退行を引き起こし、絶え間ないトレーニングとスポーツは私たちの体の機能とパフォーマンスを向上させます。
スポーツと健康
あらゆる年齢のスポーツ活動が維持するための主な要因のXNUMXつであることは間違いありません 健康、筋骨格系の発達と安定化および 内臓。 あらゆる年齢のスポーツ活動が維持の主な要因のXNUMXつであることは間違いありません 健康、筋骨格系の発達と安定化、 内臓。 乳児と青年の動きへの衝動は、動きまたは動きの刺激が発達と成長に必要な刺激のXNUMXつであることを示しています。 しかし、成人期にも多目的な機能 ストレス 多くの人々の生活条件、快適さを追求すること、そしてしばしば一方的な職業性ストレスは、私たちの体のパフォーマンスと適応性の維持を促進するための完全に不十分な刺激を形成するため、すべての臓器系の維持が必要です。 病気や早期老化に対する感受性の増加は、しばしばこの一方的なライフスタイルの結果です。 ザ・ 健康-スポーツの促進効果は長い間知られており、何千年もの間、癒しの科学で利用されてきました。 重病の人でも処方箋に従って特別な運動をします。そのような運動は回復を促進し、一方で病気の人の社会的再統合を可能にし、それによって人生への熱意を取り戻すからです。 運動のバランスをとることと、パフォーマンスの向上または病気への抵抗力の向上との密接な関係は、勤務時間中または仕事後に毎日定期的に運動する人々によっても経験されています。
病気の予防としてのスポーツ
運動はまた、多くを防ぐために使用することができます 脚 病気。 例えば、 血 の混雑 脚、脚のむくみにつながる、 静脈瘤 または足を開いてさえ。 よく言われる意見：「立ったり、歩いたり、その他の仕事で一日中過度に緊張している場合、スポーツをする意味は何ですか？ 「、私たちは無知でしか言い訳できません。 このような緊張はほとんどの場合一方的なものであり、個々の筋肉群に過度の緊張を引き起こします。 つながる 栄養障害、腫れ、さらには 皮膚 変色。 足の奇形 このような片側のひずみの結果として、扁平足、スプレイ足、さらには扁平足なども頻繁に観察されます。 対照的に、代償性スポーツはすべての筋肉に相互の緊張をもたらし、呼吸を促進するだけでなく 血 循環、組織の栄養改善につながります。 このように、臓器系の全面的な刺激は、いわゆる過度の緊張性疾患を防ぎ、回復に大きく貢献します。 冬のスポーツ休暇など、スポーツ活動の健康増進効果を特に印象的に体験することができます。 戸外での動きが必要なものを生み出します 非常に頻繁に発生する運動の貧困または運動の片側性に、これは非常に多くの人間による同時の感覚刺激過負荷に関連しています。 素晴らしい運動 ストレス 手足や臓器系に必然的に神経をもたらす 緩和 したがって、日常の過負荷からの優れた回復。
スポーツは免疫システムを促進します
新陳代謝の活性化と刺激 血 循環 より強い動きによって引き起こされることは、パフォーマンスと健康を向上させると同時に、生きているという感覚を高めます。 代謝の活性化と血液の刺激 循環 より強い動きによって引き起こされることは、パフォーマンスと健康を向上させると同時に、生きているという感覚を高めます。 その結果、神経症は突然治る可能性があります。 また、体の病気に対する抵抗力が高まり、悪天候の季節でも関係者が呼吸器感染症を免れることが主な理由です。 しかしまたの癒し 脚 と足の病気 幼年時代 気候刺激によって促進することができます。適切に適用されたスポーツ活動は、したがって健康を促進し、病気を防ぎます。 それにもかかわらず、 スポーツ傷害 ここで言及されているように、それらは小さな役割しか果たしておらず、それらの原因を考慮に入れれば大部分は回避できることに注意する必要があります。 すべてのスポーツ運動には、運動の経験、つまり繰り返しのトレーニングが必要です。 最初に、習得しやすい運動シーケンスを練習し、次にすべての筋肉グループの相互作用を必要とする複雑なシーケンスを練習します。 スキー、特にゲレンデや山での高山、 水 ジャンプ、器具体操、球技も、いずれにせよ、毎日の準備運動トレーニングを必要とします。それにより、年齢、スポーツ経験、トレーニングは体だけでなく休憩します。 条件 運動構造の強度を決定します。 この知識が尊重されない場合、ほとんどの場合、体の怪我が発生します。 しかし、不十分なトレーニングの場合だけでなく、局所的な筋肉の過度の疲労の場合にも、運動プロセスは危険にさらされます 痛み & 低体温。 その結果、筋肉の緊張、筋肉の裂傷、静脈滑走組織の刺激、筋肉の付着が起こります。
スポーツ傷害を防ぐ
動きのプロセスの軽い混乱は緊張につながります。 対照的に、転倒による怪我は、複雑な動きを同時に伴う特別な反応速度を必要とするスポーツでは一般的です。 怪我 関節 靭帯が裂けて壊れている 骨格一方、身体のパフォーマンス能力が過大評価され、身体に課せられた要求に対応できない場合に発生します。 ウィンタースポーツを例にとると、怪我のさらなる原因が言及されていますが、これに起因する最も一般的な脚の怪我を避けるために注意が絶対に必要です。 これは、適切なスポーツ用品（安全ビンディング、スキーの長さ、正しいスキーブーツ）を使用し、体をよく訓練し、優れた技術を習得することで達成できます。 さらに、雪の状態や地面の状態を考慮し、その日の形を考慮して、自分の能力や下り坂の難易度に合わせて速度を調整します。 比喩的な意味で、このリストは、一般的な事故防止コースに変更された形式で適用することもできます。 骨 骨折 力の作用によって引き起こされる、通常は突然の骨の分離を意味すると理解されています。 これは、剥離、曲げ、ねじれ、せん断、または圧迫骨折と呼ばれます。 すぐに注意深く副子固定することで、横方向の変位、角曲げ、縦軸の回転、短縮または延長による重度の変形を防ぎます。 骨折 終了します。 での固定化 石膏 キャストまたは同様のものを数週間使用すると、 骨折 問題の
スポーツと関節
関節 事故に対して特に脆弱です。 緊張やねじれが最も一般的であり、あざや 関節の腫れ. 関節 事故に対して特に脆弱です。 緊張やねじれが最も一般的であり、あざや 関節の腫れ。 より深刻な暴力は通常、脱臼、関節を形成するXNUMXつの骨端の永久的な変位を引き起こし、通常は 関節包 涙。 での靭帯損傷に加えて 足首 ジョイント、内部 膝の負傷 特に半月板と十字靭帯の損傷で特に一般的です。 怪我のメカニズムは主に上半身のほとんどがぎくしゃくしたねじれに見られますまたは 大腿 その 下肢 地面に固定。 特にサッカー選手と経験の浅いスキーヤーは、このねじれたトラウマに頻繁にさらされます。 ほとんどの場合、この怪我の前に、 メニスカス 一定の不正確または片側の負荷が原因です。 の一定の絶対固定 下肢、トレーニングゲーム中であっても、クリートサッカーシューズによって引き起こされる、ジャンプ中の単調なトレーニング負荷、ノックニーやボウレッグなどの脚の変形の場合の一定の過負荷、または鉱夫や組立ラインの場合のような単調な職業上の過負荷労働者は、怪我のリスクを高める要因のXNUMXつです。 初期の怪我の最初の兆候は 痛み。 負荷の変化を示していますが、使用していません 痛み-それだけが時間内に怪我を防ぐことができるので、薬を和らげる必要がありますが、痛みを和らげる薬は瞬間的な痛みの感覚を取り除くことしかできません。
スポーツにおける過労と過負荷
過剰需要と過剰使用によって引き起こされる脚への別の傷害は アキレス腱 破裂。 しかし、負荷要件が関係者のパフォーマンスと能力と十分に早期に一致し、あらゆる種類の鎮痛感染が回避されれば、それも回避できます。 だから私たちはそれをほとんどまたはより良く見ることができます スポーツ傷害 パフォーマンスの要求が合理的な範囲内に保たれ、個人の能力と一致する場合、スポーツの損傷を防ぐことができます。 医師は、教育者とともに、スポーツに関して、損傷を防ぎ、スポーツの健康増進の価値がすべての人に利益をもたらすように教育し、支援するという任務を負っています。 優れた運動トレーニング、顕著な反応速度、および筋肉の増加 力 日常的に人々を危険にさらすあらゆる種類の事故や怪我に対する最善の手段です。 さらに、総合的な運動能力は、あらゆる種類の病気に対する体の抵抗力を高め、同時に生きているという感覚を高めます。 この観点から、一定の適切に指導された運動活動は、怪我や病気の予防を意味します。
