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一般的な対策
- たとえば、義務のツアーを組み込むことによって、根付いた動きのパターンを打ち破ります（可能な場合）。 また、電話、プリンター、コピー機などの作業設備を遠くに置いておくと、ちょっとした休憩になります。
- ムーブメントブレイクを導入するだけでなく ストレッチング 影響を受けた筋肉をリラックスさせるための日常の作業ルーチンでの運動と 関節。 適切な演習は次のとおりです。
- 腕を振る
- 手を互いに押し付け（手首が曲がっている）、数秒間保持してからもう一度離します
- 握りこぶしを握りしめ、最初は曲がった指で、最後に伸ばした指でゆっくりと開きます。
- 頭 ゆっくりとさまざまな方向に傾けます。 これは頭と首の領域の緊張を防ぎます
- 人間工学に基づいた職場のデザイン：
- オフィスチェアは高さ調節可能で回転可能でなければなりません。
- V字型の湾曲したキーボード。必要に応じて、キーボードの前にハンドレストを置きます。
- モニターは、高さと視野角を調整できる必要があります。
- 人間工学的に設計されたマウスを使用してください。
- マウスパッドを使用すると、マウスを動かしやすくなります。
- 必要に応じて、統合されたスクロールマウスを使用してキーボードをテストします。
- 机の下に十分な足元を確保してください。
- 必要に応じて、音声ソフトウェアなどの代替入力方法を使用します。
- その間に、キーボードで短いコマンドを実行して、単調なマウスの動きを中断します。
- 座席の最適化：
- まっすぐで快適な座位を採用してください。
- 腕、肩、 首 リラックスする必要があります。
- 影響を受けた腕の固定はお勧めしません！
理学療法（理学療法を含む）
- 薬用添加物を含むエクササイズバス
- 理学療法
- ストレッチと強化の練習
- 新しい動きのパターンを学ぶ
- マッサージ
- 触診演習
- 熱および/または 冷たい 治療（例 レッドライトセラピー、圧縮）。
心理療法
- 緩和 テクニック（自生訓練、進行性の筋肉 緩和 ヤコブセンなどによると）。
- 心身医学に関する詳細情報（ ストレス管理）あなたは私たちから受け取ります。
補完的な治療法
- 必要ならば、 痛み 治療 –特に慢性的なコースで。
