スポーツによる予防
スポーツは予防に不可欠です ストローク。 それは必ずしもジムでスポーツである必要はありません。 日常生活でさらに多くの運動をすると、リスクが大幅に減少します。 ストローク.
これは主に、身体活動の増加が 血 圧力、 血糖 と血中脂肪値。 さらに、スポーツは人々が体重を減らすのを助け、したがって次の場合の別の危険因子を排除します 肥満。 ただし、原則として、 構想 かかりつけの医師と一緒にいることは、さらなる相談のために意味があります。
これは、慢性疾患がある場合、定期的に薬を服用している場合、または単に長い間スポーツをしていない場合に特に重要です。 医師は補足診断としてストレス心電図を実行し、どのように ハート レートと 血 圧力が振る舞っています。 これに基づいて、彼は資格のある推奨を与え、合理的な緊張を評価することができます。
もう一つの非常に重要な予防 ストローク 日常生活への統合です。 より多くの運動をするか、より頻繁に自転車に乗るか、または早く路面電車を降りて家に帰ることを試みるべきです。 小さな対策でも脳卒中のリスクを軽減します。
健康的な食生活による予防
脳卒中の個々のリスクを減らすために、あなた自身も活動的になることができます。 健康な ダイエット にプラスの効果があります 心臓血管系。 のために 血 船、いわゆる地中海 ダイエット 特に望ましいです。
これは ダイエット 野菜、オリーブオイル、魚、ナッツがたっぷり入っています。もちろん、たまにケーキを食べても大丈夫です。 ただし、常にバランスの取れた食事をするようにしてください。 過度の飲酒も血液に良くありません 船.
ただし、日中の有名な赤ワインのグラスは許可されています。 栄養に関しては、減量についても考えるのが賢明です。 であること 太り過ぎ 不健康な食事よりもはるかに大きな危険因子です。 特に太りすぎの人の場合、食事療法を地中海式食事療法に変更することは本当に賢明です
