ストレッチ–演習1

彼らの足は遠く離れています。 膝は完全にまっすぐで、体重は主にかかとにシフトします。 お尻が後ろに押されている間、上半身が前傾し、手で地面に着こうとします。

あなたの後ろでストレッチを保持します 大腿 10秒間、短い休憩の後、別のパスを作成します。 次の演習に進みます。