ますます多くの人々が彼らの日常の職業的および家族生活の高い要求に対処することができないと感じています。 緊張感、 濃度 障害、倦怠感または不均衡は、体の考えられる反応です。 これらの障害が治療されないか、原因が排除されない場合、多くの人々は、抑うつ気分状態または精神栄養障害にさえ反応します うつ病。 精神栄養障害は、器質的疾患に基づかない精神的に引き起こされた身体的愁訴です。
気分のむらの考えられる原因
次のような、混乱の原因となる可能性のあるものがいくつかあります。
- ホルモンの変化
- 対人関係の問題
- 冬の光の欠如
- 増加する生活需要
- 感覚過負荷
- 身体の病気
セントジョンズワート：効果
穏やかな気分のために、 セントジョンズワート 助けることができる。 セントジョンズワート 気分を高揚させる効果があります–不安、パニック、神経質などの強い神経刺激は、いわばシールドされます。 他の多くのものに対する利点 薬物: セントジョンズワート 中毒性はあり得ず、非常に忍容性があります。
薬物 この植物から作られたものは、 うつ病。 抽出物は少なくとも合成と同様に機能します 薬物 軽度および中等度の形態で うつ病。 患者はセントジョンズワートにもXNUMX回、プラセボ（ダミー薬）にも反応します。 それは人々をより落ち着かせ、より落ち着かせ、そして日常に対してより抵抗力のあるものにします ストレス.
セントジョンズワートの副作用
この薬の完全な効果は約XNUMX週間後にのみ始まります。 考えられる悪影響のXNUMXつは、感度の向上です。 皮膚 太陽に。 公正な人々 皮膚 特に、セントジョンズワートを服用している間は、太陽に長時間さらされるべきではありません。 日焼け より迅速に発生する可能性があります。
セントジョンズワートを服用すると、次のような特定の薬に悪影響を与える可能性があります ハート を含む薬 ジゴキシン、いくつかの 抗うつ薬、抗凝固剤、またはを抑制する薬 拒絶反応 臓器移植後。
セントジョンズワートを服用することがあなたにとって適切かどうかを医師と話し合うのが最善です。
他に何ができますか？ 8つのヒント！
混乱を緩和および防止する他の方法は次のとおりです。
- 距離を置くことを学びます。
- あなたの人生の混乱の原因を追跡します。
- 練習に 緩和 たとえば、反ストレス セミナー。
- あなたの人生の優先順位を設定します。
- 自分で先に進むことができなくなったら、助けを求めてください。
- ムードエレベーター セロトニン パスタ、豆、ジャガイモ、バナナなどの炭水化物が豊富な食品やお菓子、特に チョコレート.
- 散歩のためにすべての太陽の光を利用してください。
- 果物や野菜をたっぷり使って健康的な食事をしましょう。
あなたが動揺しているときに何を探すべきですか？
たとえば、動揺を超えるうつ病の場合、長期間続く場合、または 精神疾患 疑われる場合は、いずれにせよ医師に相談する必要があります。 睡眠障害、不安、または身体的症状に苦しんでいる患者も医師の診察を受ける必要があります。
冬のうつ病のためのセントジョンズワート
秋と冬には、光の不足がホルモンの分解を遅らせます メラトニン。 その結果、日中でも疲れてドライブが少なくなります。 さらに、日光が不足しているということは、ムードエレベーターが十分でないことを意味します セロトニン は生産された。 秋または冬に定期的に発生する抑うつ症状は、季節性情動障害（SAD）または 冬のうつ病。 憂鬱、悲しみ、空虚、不安が典型的です うつ病の兆候.
もある場合 疲労、お菓子への渇望、倦怠感、体重増加、これはSADを示しており、これは秋の月に始まり、春に終わります。 多くの患者にとって慰め：抑うつ症状は遅くとも初夏までに再び治まります。 それは、季節に依存せず、通常は付随する本物のうつ病と明確に区別されなければなりません。 食欲不振、体重減少と睡眠障害。 重症の場合、専門家によるケアが絶対に必要です。
