パートナー、上司、子供たち：誰もがリクエストに溢れています。 ただし、すべての要求を満たすことはできません。 誰もが時々ノーと言わなければなりません。 唯一の質問は–どのように？ 「今夜はもっと長く滞在していただけませんか」と上司は尋ねます。 「うーん、そうだね」今週XNUMX回目はすでに同意しているが、躊躇している。 物語の終わり：怒りがあなたの中に忍び寄る。 どうしてやっとノーと言わなかったの？
みんなを喜ばせることはできません
その理由は、多くの人が不可能なこと、つまりすべての人を喜ばせようとするからです。 しかし、それはうまくいきません。あなたの上司かあなたの自由な時間のどちらかがその夜道端に落ちるでしょう。 いいえは、あなたの上司が明日あなたに対して悪口を言うことを意味する可能性があります。 しかし、その見返りに、あなたは自分自身に好みを与え、上司があなたを自由に処分できないことを上司に示しました。
あなたがあまりにも頻繁にイエスと言うならば、あなたはあなたの独立とあなたの周りの人々の尊敬を失います。 とにかくこれを行い、常に新しいタスクを課す人がいるのはなぜですか？
はいと言うことは学習された行動です
「特に親が服従に注意を向けるとき、これは後でイエスと言うための基礎を築きます」と社会教育学者であり子供、若者、家族療法士であるクラウス・フィッシャーは説明します。 子供たちは愛されたいと思っているので従い、すべての「ノー」で両親の価値を失うことを恐れています。
したがって、親は子供が設定した境界を尊重する必要があります。 「子供には魚を食べたくないと言う権利があります」と専門家は言います。 そうでなければ、他の人の利益はすぐに中心になり、自分の利益は後部座席になります。
「子供たちは、他人を犠牲にしないような方法で自分の願いを実行することを学びます」とフィッシャーは言います。 そして：子供たちは両親の行動を非常に注意深く観察します。 だからこそ、父親と母親は、自分が何を望んでいて何を望まないかを知っている優れたロールモデルでなければなりません。
拒否を学ぶ必要があります
しかし、多くの子供たちは大人になるまでイエスマンの態度を保ちます。 彼らは、必要とされ、認識されているという感覚から自信を引き出します。 同時に、彼らは決して無私ではありませんが、密かに感謝を期待しています。
女性は男性よりもこの「ヘルパー症候群」の影響を受けやすいです。 他の理由の中でも、これは彼らが現れることをより頻繁に恐れているためです 冷たい または利己的。 これらは、社会で正確に上位にランク付けされていない特性です。 したがって、多くの人にとって、「はい」と言うことは、最初は簡単な道のように思えるかもしれません。 長期的には、それははるかに困難な道です。 結局のところ、イエスメンは自分のエネルギーを他人の欲望に注ぎ込み、利用されるリスクを冒しています。
ノーと言うことの利点
したがって、具体的に「いいえ」と言う練習をすることだけが有利です。一度、「いいえ」と言うことの具体的な利点を視覚化します。 いいえと言って得たものを書き留めます。 自分の願いを叶える時間が増えるだけではありません。 また、モチベーションを獲得し、 力 あなたが欲しいものに集中するとき。 そしてあなたの環境はこのエネルギーの増加を感じるでしょう。 これは、次回は友好的な方法でノーと言うのに役立ちます。
ノーと言うための4つの戦略
否定的な発言者はしばしば彼らの拒絶によって彼ら自身を不人気にします、そして彼らはそれを恐れています。 部分的にそうです。 したがって、簡単に言うことができないようにするいくつかの戦略を手元に用意しておくことをお勧めします。
- 申立人は拒否の理由が与えられた場合、それ以上のことは理解できないため、「いいえ」の主張を集めてください。 たとえば、次のようになります。「毎週水曜日にスポーツクラブに行きます。 私がいなければ、ハンドボールチームは競争できません。」
- 選択肢を提供する：別の願いを叶えたいことを示します。 これは次のようになります。「今夜は税理士との約束がありますが、明日は最初にそれを行います。」 職業生活では、これはしばしばうまくいきます。
- 子供たちにも明確な期待が必要です。 「ゲーム機での競争は明日まで延期されます。 ほら、私はそれを台所のカレンダーに載せます：木曜日の午後7時、トゥームレイダー、フロリアン対パパ。」
- 常に感謝の気持ちを示しましょう。話している相手とアイコンタクトを取り、ノーを決める間は笑顔を保ちましょう。 あなたが要求を拒否するが、本人ではないことを友好的な方法で示してください。
