どのように カリウム 不足が発生しますか？ カリウムは体液の体内で重要な役割を果たす重要なミネラルです 神経や筋肉細胞への電気インパルスの伝達。 このプロセスでは、 カリウム レベルは体によって正確に調節されています。 必要な量 カリウム 食物から引き出され、多すぎるものは単に排泄されます。 さまざまな理由で、 カリウム欠乏 それにもかかわらず、 血、時には生命を脅かす可能性さえあります。
カリウム欠乏の原因
か カリウム欠乏 明確な原因がありますか？ 原則として、通常 ダイエット カリウムは非常に多くの食品に含まれているため、体内でのカリウムの適切な供給を保証します。 しかし、重度の胃腸の不満 嘔吐 or 下痢、腸の瘻、およびの使用 下剤 or 利尿薬 (水 タブレット）長期間にわたって、 カリウム欠乏 セクションに 血.
過剰な塩分消費と アルコールの乱用, 激しい発汗 また、水分摂取量が不十分な場合、体内のカリウム濃度が低下する可能性があります。 したがって、アスリート、高齢者、患者 過食症 カリウム欠乏症（カリウム欠乏症、 低カリウム血症).
カリウム欠乏症：症状と徴候
体内のカリウムの欠乏は、次のようなかなり一般的な症状によって現れます。
- 疲労
- 頭痛
- 目まい
- 吐き気
より顕著な症状は次のとおりです。
- 便秘
- 筋肉のけいれん
- 麻痺症状
- 循環器系の問題
体内のカリウムの主な機能は体液の調節です および胃腸管、ならびに筋肉および神経機能への参加。 したがって、これらの領域に不快感がある場合は、カリウム欠乏症を示している可能性があります。 カリウム欠乏症が機能に影響を与えると危険になります ハート 筋肉、につながる 心不整脈.
カリウム欠乏症の補償
カリウム欠乏症を補うために、それは通常多くの努力を必要としません。 影響を受ける個人は、全粒穀物、ドライフルーツ、アボカド、バナナ、ジャガイモなどのカリウムを多く含む食品を食べることを好む必要があります。 ナッツ、体内のカリウムレベルを上げるために。 カリウム サプリメント 医師の指示がある場合にのみ服用してください。
カリウムをより多く得る簡単な方法は、ジャガイモやマメ科植物を長時間茹でることです。 これはカリウムが 水-可溶性であるため、 料理 水。 これは後で保存できます 料理、スープやソースのベースとして使用され、同時にカリウム欠乏症を修正します。
