オメガ3脂肪酸とアルコール–互換性はありますか？
原則として、アルコールの消費はオメガ-3脂肪酸の摂取と両立します。 脂肪酸は直接有効な物質ではないため、相互作用は予想されません。 ただし、アルコールを過度に頻繁に摂取することはお勧めしません。 中毒性の障害に加えて、次のような臓器への損傷のリスクがあります 肝臓, ハート 膵臓は、早死につながる可能性があります。
オメガ3脂肪酸の代替品
食事療法でオメガ3脂肪酸を摂取する代わりの最良の方法 サプリメント 自然食品の適切な供給を確保することです。海の魚の定期的な消費（たとえば、週にXNUMX回）に加えて、バランスの取れた ダイエット 菜種油、亜麻仁油、胡桃油などの健康的な脂肪で需要を簡単にカバーできます。 これらの自然源を通して、他の多くの重要な栄養素も摂取しますが、これは集中的な食事には当てはまりません。 補足。 あなたがあなたのために何かをしたいなら 健康 したがって、オメガ3脂肪酸の摂取を検討してください。他の対策を講じることで、さらに多くのことを達成できます。 バランスの取れた健康的なライフスタイル ダイエット、たくさんの運動ではなく 喫煙 維持または復元を支援する上で最も重要な要素です 健康.
妊娠中や授乳中に服用することはできますか？
オメガ3脂肪酸の摂取は両方の期間中に可能です 妊娠 授乳中。 オメガ3脂肪酸を食事として摂取することも推奨される場合があります 補足 間に 妊娠。 これは、自分のニーズをカバーできない、または自然から十分に得ることができない女性に特に当てはまります ダイエットたとえば、海の魚を食べないからです。
間に 妊娠、オメガ-3脂肪酸の必要量は通常よりも高くなっています。 目の正常な発達には十分な供給が重要であり、 脳 成長する子供の。 オメガ3脂肪酸は乳児に伝達されるため、母乳育児中はオメガ3脂肪酸の適切な供給も重要です。 母乳。 食事を取るかどうか 補足 母親にとって賢明なことは、かかりつけの医師または産婦人科医と話し合うことができます。
