演習K3 あなたはスタンドにいます。 あなたの足首は互いに接触しています。 つま先/内側が触れ続けている間に、膝を外側に押します。 膝が外側に曲がらないように注意してください。 この位置を約5〜10秒間保持します。 記事に戻る