健康的で高繊維 ダイエット たくさんの ビタミン & ミネラル、定期的な運動と十分な睡眠は、若さを保つための最も重要な柱の4.5つです。 しかし、幸せな家庭生活には延命効果もあります。 たとえば、既婚女性は平均XNUMX。XNUMX年長生きし、男性の場合、結婚することと独身になることの違いはXNUMX年にもなります。
酸化防止剤の供給
栄養に関しては、抗酸化物質の適切な供給が特に重要な役割を果たします。 それらは結合します 酸素 体内に存在するラジカル、すなわち反応性 酸素 化合物、したがってこれらのフリーラジカルが体自身の細胞を破壊し、次のような病気を引き起こすのを防ぎます 動脈硬化, 癌 or リウマチ.
フリーラジカルは酸化によって形成されます ストレス、これは高脂肪によって引き起こされます ダイエット、深刻な病気、怪我、専門家または個人 ストレス、睡眠不足だけでなく、過度のスポーツと大規模な日光浴。
酸化防止剤は ビタミン, タンパク質, ミネラル または二次植物物質。 人々は彼らの食物からそれらを得ることができます。 しかし、最近の調査結果によると、これはしばしば十分ではないので、ターゲットを絞った 補足 役立つことがあります。
健康的な生活様式
定期的な運動と健康に加えて ダイエット、自分の人生観を見直すこともその一部です アンチエイジングの。 ポジティブシンキングの人々は通常、より良いメンタルコーピング戦略を持っています。 彼らは自分自身をより少なくさらします ストレス したがって、彼らの防御を維持します。 自分自身を笑うことができる人は、主権と落ち着きを示します–そして幸せにそして健康に年をとるのに良い前提条件を持っています。
リスクとメリット
アンチエイジング医学 健康的なライフスタイルを超えています。 数年前は与えることに焦点が当てられていましたが ビタミン & ミネラル、いくつかの アンチエイジングの 医師は現在、特に追加することにより、老化の兆候を遅らせることを提唱しています ホルモン. エストロゲン 若返りの効果があります 皮膚 閉経後の女性の 気分のむら 典型的な 更年期障害.
年配の男性では、アンドロゲンの置換が脂肪の蓄積と筋肉の喪失を防ぐようです。 ただし、 ホルモン 医師の間で物議を醸しています。 約XNUMX年前の調査によると、 管理 エストロゲンのリスクを高めることができます 乳癌。 その間、調査の方法論と結果に疑問を呈する声があります。
一部の医療専門家は、定期的な飲酒は アルコール & 肥満 大きい 乳癌 エストロゲンを与えるよりもリスクがあります。 いつ ホルモン 男性に与えられているが、これが腫瘍の成長を促進するかどうかはまだ明らかではない 前立腺 & 肝臓.
天然ホルモン
植物ホルモン（植物ホルモン）は耐容性に優れているため、近年人気が高まっています。 動物ホルモンと同様に、それらは成長過程を制御しますが、通常、処方箋と同じ効力はありません ホルモン剤.
