世界の頂点を登りたい人は、最初に心臓血管、肺、および 歯科疾患。 あなたが持っている場合 感染症、あなたはまったく登るべきではありません。 筋骨格系の病気も、高山に登ることができない程度にパフォーマンスを制限する可能性があります。
高地を登るために、高レベルの 耐久性 は最初から不可欠です–アルプスでの週末のツアーは、通常、これには十分なトレーニングではありません。 代わりに、 条件 出発の少なくとも3か月前に、 耐久性 週にXNUMX〜XNUMX回のトレーニング。
症状の最初の出現で反応する
高山病の最初の兆候が現れる時期を認識することも重要です。
- 一定、重度などの警告サインの場合 頭痛、厳しい 吐き気, 嘔吐、パフォーマンスの急激な低下、安静時の息切れ、 ハート 動悸、 不眠症、ドライ 咳, 眩暈、歩行の不安定さ、および/または立ちくらみは、登山中に発生し、再び下降します。
- 錯乱、安静時の重度の息切れ、飽くなきなどの警報症状がある場合 咳 ブラウン付き 喀痰 ガタガタ 呼吸、唇の青みがかった変色と尿の生成の欠如、XNUMXつはすぐに低高度に連れて行かなければなりません。
予防の秘訣
高度適応の決定的な基準は、与えられた高度差が克服される速度です。 したがって、徒歩でのアクティブな上昇は、車やヘリコプターによるパッシブな上昇よりも優れています。
- 300日あたり、高度500〜XNUMXメートルを目標にする必要がありますが、到達した高さではなく、常に少し低くしてください。
- たくさん飲むことは不可欠です、 アルコール 禁止されています。
- 炭水化物食品は、消費量が少ないため、高脂肪および高タンパク質食品よりも優れています 酸素.
- ヒマラヤでのトレッキングなど、約5,000メートルを超える高度に滞在する場合は、 酸素 戦車や高圧ビニール袋、ラジオや携帯電話。
の予防的使用 薬物 など 鎮痛剤、Diamox（呼吸器系の問題用）、 ニフェジピン （ために 肺水腫), デキサメタゾン （脳浮腫の場合）またはバイアグラ（ 肺水腫）症状を抑制し、したがって 高山病。 ただし、医師と相談した後、特定の既存の状態の人々に役立つ可能性があり、救急薬として使用されます。
