概要
アミノ酸は タンパク質 そして私たちの体の中で自然に発生します。 個々のアミノ酸と タンパク質 私たちの細胞の代謝過程で重要なタスクを実行します。 体が自分で作り出すことができるアミノ酸と、食物と一緒にしか摂取できないアミノ酸があります。
特定のアミノ酸は非常に重要です 脂肪燃焼。 アミノ酸のカルニチンは、脂肪酸の輸送にその役割を果たしています ミトコンドリア、セルのいわゆる「発電所」。 L-カルニチンはしばしば錠剤の形で食品として摂取されます 補足 高める 脂肪燃焼。 さらに、アミノ酸L-シトルリンと L-アルギニン ファットバーナーや「ワークアウトブースター」としてアスリートの間でも人気があります。
アミノ酸による減少はどのように機能しますか？
刺激したいなら 脂肪燃焼 アミノ酸L-カルニチンと一緒に、1日XNUMXグラムを取ることをお勧めします。 L-カルニチンは、粉末として、カプセルの形で、またはバーや飲用アンプルの形で摂取することができます。 朝は空っぽで食べるのが一番です 胃 たっぷりの液体で。
「ワークアウトブースター」としてアミノ酸を使用する場合は、スポーツユニットの30〜60分前にアミノ酸を摂取することをお勧めします。 L-シトルリンと L-アルギニン トレーニングの成功率を高め、体重を減らしたいアスリートに特に適しています。 L-シトルリンと L-アルギニン、通常、スポーツのせいぜい3分前のトレーニング中に、毎日30グラムを摂取することをお勧めします。
すべてのアミノ酸製品は液体と一緒に摂取する必要があります。 での成功 重量を失う アミノ酸とは強く依存します ダイエット ダイエット中に運動します。 健康的で低カロリー ダイエット との組み合わせ 耐久性 スポーツと ウェイトトレーニング 特に効果的です 重量を失う 長期的には。
アミノ酸でどれだけ体重を減らすことができますか？
アミノ酸でどれだけ体重を減らすことができるかは、初期の状況に強く依存します。 ダイエット そしてスポーツ行動。 2013年の臨床研究では、食事療法を受けている参加者は 補足 毎日500mgのL-カルニチンは、食事や運動を変えることなく、400週間以内に4gの体脂肪を失いました。 L-カルニチンを摂取し、低カロリーで健康的な食事をとり、より多くのスポーツを行う場合、 重量を失う 大幅に増加する可能性があります。
費用はいくらですか？
アミノ酸のコスト サプリメント 一般的に合理的です。 L-カルニチンの100カプセルをわずか10ユーロで購入できます。これにより、1カプセルに100グラムが含まれ、パッケージは500日間持続します。 水と混合した粉末の形でL-カルニチンを摂取したい場合は、16グラムのパックを平均XNUMXユーロで購入できます。
フードサプリメント L-アルギニンまたはL-シトルリンを含むものは同じ価格帯です。 1グラムが3日6回、つまりL-カルニチンのXNUMX倍摂取されるため、わずかに高価です。 ビタミンBXNUMX、ガラナ、緑茶などの追加の物質が追加されている多くのアミノ酸製剤があります マグネシウム.
の個人的な要件に応じて ビタミン、他の栄養素またはガラナなどの目覚め物質、あなたは幅広い食事から適切な製品を選ぶことができます サプリメント。 大きな利点は、すべてのアミノ酸製剤がストックパックの形で数週間から数ヶ月間販売されることです。 食事中の食生活の変化によっては、追加費用が発生する可能性があります。 新鮮な果物や野菜、高品質の肉や魚の製品は、既製の食事よりも高価ですが、体にとってはるかに健康的で、体重を減らすのに適しています。 アミノ酸で体重を減らすことは、脂肪を増やすための非常に安価な方法です 燃えます.
