手技療法：横滑り：
ラテラルグライドは、理学療法士が手技療法を行う手技療法です。 上腕 修正済み、 前腕部 に対して慎重に外側に滑る 上腕骨。 その間、患者は拳を数回開閉します。 この技術は、患者が試験的治療に積極的に反応する場合に使用する必要があります。ビルドアップおよび機能段階での治療のさらなる過程での理学療法措置は、リハビリテーションに役立ちます。
炎症過程が治まった後、筋肉組織は仕事や余暇の通常の毎日のストレスに備える必要があります。 長期的には、いわゆる等張性偏心運動（等張性偏心筋運動は、筋肉が落下運動で体重を制動することを意味します）で最良の結果が達成されます。 手首 範囲。 演習例強化 前腕部 伸筋：ダンベルをテーブルの端にゆっくりと下げ、体重を健康な腕に戻します。これにより、影響を受けた筋肉が同心円状に機能する必要がなくなります（これは、筋肉の重力に対する強度を高めることを意味します）。
エクササイズの例腕の筋肉を強化する：腕を健康な腕で下から外側に持ち上げ、ゆっくりと下げて開始位置に戻します。 姿勢が悪いと、特に机で作業しているときなど、長期間にわたって、橈骨上腕骨上腕骨上腕骨炎の発症に悪影響を及ぼします（テニス 肘）。 長い目で見れば、腰をかがめた姿勢とその結果としての前肩の位置は、肩から腕までの痛みを伴う筋肉の連鎖を引き起こし、特定の筋肉群が短くなり、 肩関節 関節と肩甲骨が変化します。
理学療法士は、知覚トレーニングを使用して患者に自分の間違った姿勢を認識させ、姿勢を改善するための簡単な運動を示します。 並行して、 ストレッチング 上半身と肩の部分の短縮された筋肉群に対して運動が行われ、強化運動は主に背中の肩と背中の筋肉と深部に対して行われます。 腹筋。 A Theraband 背中の後ろの直立位置から伸ばされます。
これらのエクササイズの多くは、日常生活や職場に簡単に統合できるように教えることができます。 繰り返しますが、セラピストは運動プログラムを実行する方法について正確な指示を与えます。 覚えておいてください：200日にXNUMX回姿勢を考えてください！
ここでは、エキスパンダートレーニングに関する情報をご覧いただけます。リハビリテーションフェーズでは、スポーツ理学療法は主に予防（病気の再発の予防=病気の再発）として開始できます。 焦点は、テクニックのチェックと修正にあります（テニス、おそらくゴルファーの肘のためのゴルフ）、遅いトレーニングの蓄積、一貫したウォームアップ、 ストレッチング 演習と、場合によっては資料の変更に関するアドバイス。 例： テニス サーブ、強度の約50％が必要です 脚 と体幹の筋肉ですが、腕と手からは約25％しかありません。 この筋鎖の協調シーケンスが正しくない場合、肘と 手首 すぐに過負荷になり、 テニス肘 好まれます。
