アキレス腱の痛み（アキレス腱）：治療

一般的な対策

保守的な治療法として: 初期の固定化と緩和。
の誤用・乱用の回避アキレス腱.
- アキレス腱挿入腱障害（無菌性炎症による腱の付着部（または根元）の痛み）の原因には、次のようなものがあります。
  - トレーニングのエラー
  - 機械的過負荷
  - トレーニング間隔の増加
  - 上り坂での集中トレーニング
  - 繰り返しの誤用
特に場合は、十分な回復期間を提供します。アキレス腱すでに痛い。
履物 (ヒールの高さ!) を確認し、必要に応じて整形外科の靴屋に相談してください。
- すり減ったスポーツシューズは、一見すると姿勢が悪いことがよくあります。
- Running: 靴には十分なショック・かかとを吸収する構造。
- Running: 靴の寿命に関する注意事項: 500 ～ 1,000 キロ走行した後は、新しいランニングシューズを購入してください。
普通の体重を目指しましょう！ BMIの決定（ボディマスインデックス、ボディマス指数）または電気インピーダンス分析による体組成、および必要に応じて、医学的に監督された減量プログラムへの参加。
- BMI≥25→医学的に監督された減量プログラムへの参加。

急性期：
- 活動を減らすか一時的に停止する
- インソールのお手入れ：ヒールキャップ、圧力軽減、ソフトクッションインソール。バリオ安定した靴。
- による固定化石膏 or テープ包帯とがった足の位置 (この足の位置では、アキレス腱ほっとする）。
慢性期では
- 軽減のためのかかとの高さ (インソール、0.5 ～ 2 cm) – 短時間だけ、腱が短くならないようにします。
- 軟膏ドレッシング（短期間のみ）、例えばジクロフェナク (非オピオイド鎮痛薬のグループの薬; 洞窟 (注意!): 腎毒性 / 腎臓損傷）。

栄養分析に基づく栄養カウンセリング
混合による栄養の推奨事項ダイエット手元の病気を考慮に入れます。これは、とりわけ、次のことを意味します。
- 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
- 高繊維ダイエット（全粒穀物、野菜）。
以下の特別な食事に関する推奨事項の順守：
- 豊富な食事：
  - オメガ3 脂肪酸 (エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）–少なくとも週にXNUMX〜XNUMX回、新鮮な海の魚、つまり鮭、ニシン、サバなどの脂肪の多い海の魚）。
栄養分析に基づく適切な食品の選択
「治療微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる補足.
詳細情報栄養医学あなたは私たちから受け取ります。

筋力トレーニング（筋力トレーニング）; 後でまた耐久性トレーニング（カーディオトレーニング）。
- 特定の筋力トレーニング中間部分の患者のエクササイズ無痛症大幅に改善痛みそして、アキレス腱障害患者の機能。これらが。
  - Alfredson et al による、ふくらはぎの偏心筋強化エクササイズ。これは、エキセントリックなエクササイズと重いエクササイズと遅いエクササイズとの間に有意な違いはありませんでした筋力トレーニングの面では痛みおよび機能（中等度の証拠）。
- 装具の着用の有無にかかわらず、同じ効果がありました痛み（中等度のエビデンス）と機能（高グレードのエビデンス）は、それぞれXNUMX週間後とXNUMXヶ月後。
の作成フィットネス or 訓練計画健康診断に基づいた適切なスポーツ分野（健康チェックまたはアスリートチェック).
あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。

アキレス腱の変性変化の治療には、充血（血フロー）によって推奨されています理学療法例えば、超音波、高電圧。
下肢 (ふくらはぎの筋肉) の一貫したストレッチ、つまりアキレス腱:
- 患者は裸足で階段を歩く方向に立っています。かかとはステップの端からはみ出す必要があります。ここで彼はつま先の位置を取り、その位置を 15 秒間保持します。次に、かかとをステップの水平よりも数秒間下げます。この演習は 30 回繰り返されます。その後、15 秒の休憩の後、さらに XNUMX 回のエクササイズを行います。
の文脈で理学療法誤った足の荷重を避ける方法を示しています。
運動を開始する前に、アキレス腱を保温し、終了後に冷やす必要があります。
機能的な脚軸トレーニング – 脚の軸を安定させる。ここでは、スポーツ固有の位置が考慮されます。
スペシャル力ふくらはぎの筋肉のトレーニング – アキレス腱を緩めます。
ことによるとショック波治療 – これは、前述の対策が望ましい成功をもたらさなかった場合に使用されます。 1 週間間隔で行われる XNUMX 回のセッションが証明されています。