アキレス腱刺激の持続時間
の急性刺激 アキレス腱 通常、約XNUMX〜XNUMX週間続きます。 その後、慎重なビルドアップトレーニングを開始できます。 ほとんどの場合、症状は約XNUMX〜XNUMX週間で消えるので、スポーツ活動を再開できます。
ただし、それは珍しいことではありません アキレス腱 慢性化する刺激。 そのような場合、数ヶ月の期間を考慮しなければなりません。 何よりも、スポーツブレイクを厳守することが重要です。 アキレス腱 回復することができます。
これらの症状からアキレス腱の炎症を認識することができます
労作時の痛み起動時の痛み炎症の兆候腫れ赤み過熱肥厚
- 負荷時の痛み起動時の痛み
- 負荷の下で
- スタートアップの痛み
- 炎症の兆候腫れ赤み過熱
- 腫れ
- 赤み
- 過熱̈rmung
- 増粘
- 負荷の下で
- スタートアップの痛み
- 腫れ
- 赤み
- ユーバーワの過熱
痛み アキレス腱の炎症、特に軽度の炎症によって引き起こされます。 アキレス腱を刺激することにより、体はその防御機構を動かし、多くの炎症細胞をアキレス腱に溢れさせます。 特にアキレス腱の炎症の初期段階では、いわゆる変色 痛み 発生する。
これは、荷積みの開始時および/または起床後の朝に顕著になります。 ふくらはぎの筋肉が温まると、 痛み 再び消えます。 後の段階でのみ、ストレス下でも目立つようになります。
認定条件 アキレス腱炎 診断されるのは、私たちの記事で説明されています：アキレス腱の炎症の診断アキレス腱の炎症は、さまざまな炎症細胞の浸潤につながります。 これらは常に液体を持ち込むため、 フロート アキレス腱を上る。 腱と周囲の組織の腫れになります。
肥厚は通常、より長い刺激によってのみ引き起こされます。 体は、変性を防ぐためにアキレス腱の炎症領域を強化し始めます。 時折、アキレス腱の永続的な小さな炎症の中心が石灰化を引き起こします。 これらはまた、アキレス腱を厚くし、アキレス腱の炎症と炎症を繰り返し引き起こします。
エクササイズ/ストレッチエクササイズ
アキレス腱刺激の理学療法で使用される運動は、安定性を達成することを目的としています 足首。 したがって、エクササイズの多くは、不安定な表面または柔らかい表面に立つことを伴います。 この背後にある考え方は、残りを強化することです 足の筋肉 アキレス腱にストレスがかからないようにします。
後で、アキレス腱はまた、対象を絞ったふくらはぎのトレーニングを通じて再び強化することができます。 ただし、その前は ストレッチング エクササイズは、より賢明なエクササイズのバリエーションです。 たとえば、 前足 階段または階段の同様の端に配置され、次にかかとが階段のレベルより下に下げられ、アキレス腱が伸ばされます。 アキレス腱を伸ばす必要がある場合と伸ばさない場合、およびアキレス腱を伸ばす方法については、次の記事を参照してください：アキレス腱を伸ばす方法
