「BWS–スイマー」腹臥位でマットに横になります。 足の先が地面に接触し、視線が下向きになります。 腕は前に伸びています。
今度は交互にXNUMXつ持ち上げます 脚 そして反対側の腕は1-5cm。 これらの動きを片側10回実行します。 少し休憩した後、もう一度運動を繰り返します。 BWSの次の演習に進みます
「BWS–スイマー」腹臥位でマットに横になります。 足の先が地面に接触し、視線が下向きになります。 腕は前に伸びています。
今度は交互にXNUMXつ持ち上げます 脚 そして反対側の腕は1-5cm。 これらの動きを片側10回実行します。 少し休憩した後、もう一度運動を繰り返します。 BWSの次の演習に進みます
