ふくらはぎのけいれんの場合はどうすればよいですか？ ドイツ人の約40％がふくらはぎの痛みに苦しんでいます 痙攣 何回も何回も。 影響を受けるのは主にアスリートであり、多くの女性、妊婦、高齢者です。 多くの場合、子牛 痙攣 夜間に発生するため、睡眠も妨げます。 ふくらはぎのけいれんに役立つものは、ここで学ぶことができます。
ふくらはぎの痙攣の原因は？
すべての筋肉は、微細な繊維でつながった無数の筋繊維で構成されています。 神経. これらを通して 神経、筋肉が動くと、 脳 筋線維を収縮させる刺激を送ります。 望ましい筋肉収縮が起こります。 通常、 緩和 その後、フェーズが発生します。 しかし、不随意の神経刺激が起こると、筋肉は弛緩できず、収縮します。
ふくらはぎのけいれんの一般的な原因の概要
子牛の原因 痙攣 通常は無害ですが、場合によっては ふくらはぎのけいれん 深刻さを示すことができます 条件. ふくらはぎのけいれんの一般的な原因には次のものがあります。
- 電解質の乱れ など マグネシウム 欠乏。
- 仕事中やスポーツ中の過度な運動
- 疲れた
- 特定の薬の長期使用
- 脚の循環器障害
- 筋線維の神経障害
- 膝関節の変形性関節症
電解質バランスの乱れが原因
電解質の乱れから 特に影響を受けることが多いアスリートです。 彼らは多くの体液を失い、多くの ミネラル 運動中の発汗。 トレーニング後にミネラルストアが補充されない場合、ミネラル欠乏症が発生する可能性があります。 しかし、それはまさに ミネラル 筋繊維を制御するために非常に重要です。 もしも ミネラル など マグネシウム or カリウム 不足すると、筋肉の緊張と弛緩がスムーズに機能しなくなります。 スポーツ中の発汗に加え、電解質の乱れ また、水分摂取量が不足しているため、水分が大量に失われていることによっても引き起こされます。 下痢 or 嘔吐, 腎臓 疾患。 同様に、次のような特定の薬 下剤 の原因になる可能性があります ふくらはぎのけいれん 夜に発生。 電解質バランスの乱れも原因となることがあります。 ふくらはぎのけいれん お年寄りで。 特に高齢者は、バランスのとれた食事をとらないことがよくあります。 ダイエット 十分な水分を摂取しないでください。 また、加齢とともに神経機能が低下し、ふくらはぎのけいれんを促進します。 ホルモンの変動も電解質のバランスに影響を与える可能性があるため、ふくらはぎのけいれんは妊娠中により頻繁に発生する可能性があります。 妊娠. これらを防ぐためには、体に十分な栄養を供給する必要があります。 マグネシウム、特に後半 妊娠.
ふくらはぎのけいれんの原因としての神経損傷
マグネシウムやその他のミネラルを摂取しているにもかかわらず、ふくらはぎのけいれんに苦しんでいる人は、医師の診察を受ける必要があります。 神経損傷 ふくらはぎのけいれんの原因にもなります。 への損傷 神経 などの代謝性疾患の結果として主に発生する可能性があります。 糖尿病. さらに、神経は以下によっても損傷を受ける可能性があります。 アルコールの乱用 or 腎臓 機能不全。 病気の種類に応じて、中枢神経 神経系 または周辺が損傷する可能性があります。 その結果、刺激が筋肉に正しく伝達されなくなり、過度の筋肉反応が発生する可能性があります。 さらに、特定の運動プロセスがまったく行われなくなることもあります。
ふくらはぎのけいれんの原因としての筋肉障害
まれに、筋肉の病気がふくらはぎのけいれんの原因になることもあります。 このような疾患は、総称してミオトニーという用語に分類され、病的に長引く筋肉の緊張が特徴です。 これがふくらはぎのけいれんを引き起こします。 筋肉の緊張が長引く原因は、筋肉のイオンチャネルにあります。 ここでは、神経インパルスが誤って受信されたり、誤って送信されたりします。 多くの場合、これらの障害は遺伝性です。
ふくらはぎのけいれん：どうする？ 7つのヒント！
ふくらはぎのけいれんに対しては、次の 7 つのヒントが役立ちます。
- ふくらはぎのけいれんが起こったら、足のつま先をしっかりとつかみ、 力 すねに向かって。 座っているときや横になっているときにけいれんが始まった場合は、立ち上がって歩き回る必要があります。 このとき、床をしっかりと踏むか、足の裏を壁につけて踏みます。 マッサージ ふくらはぎと温かいシャワーでふくらはぎの筋肉を再びほぐすことができます。
- ふくらはぎのけいれんはさまざまな病気の根底にあるため、医師に相談して原因を特定する必要があります。
- 循環器障害 助けます イチョウ & ニンニク 準備
- マグネシウム タブレット 薬局から既存の助けを借りて マグネシウム欠乏症.
- マグネシウムが豊富な全粒穀物製品とたくさんの果物と野菜で栄養を補給してください。
- 避ける アルコール & ニコチン.
- ふくらはぎのけいれんに対しても、定期的な足のエクササイズが役立ちます。
