Lカルニチンを服用するとき、望ましい効果が発生するように注意する必要があるいくつかのことがあります。 Lカルニチンを服用する前に、何も食べていないことを確認する必要があります。 Lカルニチンを摂取する前に食べ物を食べると、消化器系によるカルニチンの吸収が妨げられ、Lカルニチンの吸収が少なくなります。
Lカルニチンをいつ服用するかについてのガイドラインはありません。 したがって、摂取は、異なる影響なしにいつでも行うことができます。 これの例外はスポーツであり、Lカルニチンの摂取量は運動の開始にできるだけ近づける必要があります。
投与量はメーカーの指示に従い、それらから大きく逸脱しないようにする必要があります。 経験則として、たとえば、2日あたりXNUMXグラムの摂取量を超えてはなりません。 一度にXNUMXグラムを供給するか、複数の摂取ポイントに分配するかは関係ありません。
多くの食事と同じように サプリメント、XNUMXヶ月の治療後に休憩を取るか、Lカルニチンの服用を完全に中止することを強くお勧めします。 Lカルニチンは多くの異なる製品の助けを借りて摂取することができます。 最も簡単で最も頻繁に使用される方法は、カプセルを飲むことです。カプセルは水を一口飲むだけで飲み込むことができるからです。 Lカルニチンは、トローチ、チュアブル錠、錠剤、プロバイオティクスドリンク、シロップ、アンプル、トレーニング前またはトレーニング中に食べるバー、粉末の形でもご利用いただけます。 粉末は牛乳と混合されてから飲まれます。
投与量の種類
異なる投与量タイプのそれぞれには、独自の長所と短所があります。 カプセルには、摂取するLカルニチンの量が常に同じであるという利点があります。 不利な点は、カプセルを飲み込むことは多くのアスリートにとってかなり不快であり、したがってカプセルが常に最初の選択肢であるとは限らないことです。
Lカルニチンを粉末の形で摂取することにした場合は、Lカルニチン粉末のどのフレーバーが利用可能かを調べる必要があります。 特定の状況下では、混合物は単にしません キー 良い。 カプセルと比較して、粉末からLカルニチン飲料を調製する際には投与量に注意を払う必要があります。
シェイクを混ぜるとき、常に同じ量の粉末を加えることはほとんど不可能です。 その上、あなたは常に最初にシェイクを準備しなければなりません、それはあなたがあなたの時間を節約し、あなたがカプセルで節約します。 Lカルニチンをアンプルから液体として摂取したい場合は、常に同じ投与量と準備で問題はありません。 アンプルから直接液体を飲むことができ、常に同じ量を得ることができます。 ただし、価格、 キー また、貯蔵寿命は不利と解釈することができます。
